如今是一个看脸的时代，日常生活中，很多人也会通过各种各样的方式方法来维持自己的外在形象，想要提升外在气质。

随着人们思想的进步，越来越多的人非常渴望拥有苗条的身材，也会通过各种各样的方式方法进行减肥。

减肥这件事情听起来简单，但是真正做到减肥成功，可能并没有想象的那么容易。

饮食是我们每天可以做的一件事情，吃饭的过程中主食是少不了的，常规的主食，比如米饭，馒头，面条等等，其中所含的碳水化合物和热量相对比较高，如果经常大量吃这些主食很容易影响身材。

当然也并不是说减肥过程中完全不能吃主食，如果你能够适量吃下面这几种主食，或许有助于减肥瘦身，并且还可能会出现越吃越瘦的情况。

6种主食，或许能越吃越瘦，窝窝头上榜，看看有你爱吃的吗？

玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，也是粗粮的一种玉米当中含有丰富的维生素，玉米黄素等多种营养物质，玉米的热量相对比较低，非常适合减肥人群食用。

所以减肥过程中适量吃点玉米，或许有助于减肥瘦身，同时还能够促进脂肪和热量的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，希望你爱吃。

黑米

黑米也是我们日常生活中经常吃到的一种食物，可能平时对黑米的接触并没有太多，而是人们经常会吃到各种各样的黑蜜制品，比如黑米饭黑米糕等等。

黑米的味道相对比较不错，而且营养价值也比较高，黑米当中含有丰富的膳食纤维，进入体内之后，不但可以促进肠胃蠕动，同时还能够加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。

燕麦

其实很多非常注重减肥的人在日常生活中都会考虑吃点燕麦，燕麦也是一种粗粮，且热量相对比较低，而且燕麦当中所含的营养成分还有助于呵护身体健康。

虽然说适当吃燕麦对于减肥瘦身有好处，但是提醒大家购买燕麦的时候最好选择纯燕麦，因为市面上有一些烘焙燕麦，添加了水果干和坚果，这样的话燕麦的热量就会明显升高，所以很容易导致身材发胖。

紫薯

紫薯的热量比较低，而且其中还含有丰富的花青素，这是一种非常不错的抗氧化剂，进入人体内之后可以促进体内多余的自由基代谢排出体外，同时对于减肥瘦身也有帮助。

所以对于那些身材发胖的人，如果想要减肥瘦身生活当中也可以考虑适量吃点红薯，或许有助于身材变瘦。

窝窝头

窝窝头属于一种比较常吃的粗粮制品，受到了很多中老年人的喜欢，窝窝头是由各种粗粮面粉制作而成，因此其热量比较低，而且还含有丰富的营养物质，比如膳食纤维等等，关键的一点是吃完窝头能够增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入。

所以减肥过程中不妨考虑吃点窝窝头，不但有助于减肥瘦身，同时还能够让身体获得足够的营养物质。

红薯

红薯虽然吃起来甜甜的，但是也是粗粮的一种，红薯当中含有丰富的膳食纤维，叶酸，胡萝卜素，钾元素，维生素等成分，适当吃红薯有助于维持体内电解质平衡，同时还能够促进血液循环，对于心脏健康也有好处。

减肥过程中大家可以考虑适量吃点红薯，或许有助于促进脂肪消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，同时还能够为身体补充营养成分。

4种主食可能会导致身材发胖，建议控制摄入量

1、凉皮

如今正值温暖的春天，相信距离夏天也不再遥远，夏天来临气候炎热，人的食欲也可能会受到影响，出现食欲下降的情况。

所以这个时候有的人就会考虑吃点冰冰凉凉的食物，比如凉皮，凉皮虽然吃起来非常美味，但是其中会加入芝麻酱和辣椒油，这就大大提高了凉皮的热量，因此减肥过程中经常吃凉皮，很有可能会影响到减肥效果，甚至还会出现越吃越胖的现象。

2、水饺

水饺是我国比较传统的一种食物，特别是北方地区的很多人，也许每到逢年过节都会包点水饺来吃。

水饺吃起来非常美味，但是多数水饺的热量相对比较高，特别是猪肉馅水饺，因此减肥过程中像是水饺这种食物希望你能不吃就不吃，请别不当回事。

3、油条

油条和豆浆是比较传统的早餐，食物也受到了人们的喜欢，其实早餐期间适当喝一杯豆浆是有好处的，因为豆浆属于一种豆制品，其中所含的营养物质相对比较丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。

但是不建议大家吃油条，因为油条属于一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂和热量会明显升高，所以减肥过程中经常吃油条，很有可能会导致身体发胖。

4、鸡蛋灌饼

一些年轻的上班族和学生党早上起床之后没有足够的时间准备早餐，于是就会买一些路边摊小吃当作早餐，而鸡蛋灌饼则是最受欢迎的一种。

人们觉得鸡蛋灌饼当中有鸡蛋，油菜，有粗粮，还有火腿肠，应该是一种营养价值高的食物，可是鸡蛋灌饼在加工制作的过程中需要使用到大量的食用油。

所以如果经常吃鸡蛋灌饼也是会导致身材发胖的，请你正确对待并不当回事。

综上所述，饮食可能是造成身材肥胖的主要因素之一，所以希望大家在减肥的过程中也应该积极调理和改善饮食，除此之外有的人减肥到时候很容易不小心进入到减肥误区。

以下几个减肥误区，建议趁早避开

【节食减肥】

有的人坚持减肥一段时间，发现效果不明显，于是就会考虑节食减肥的方式进行减肥瘦身。

人们发现节食减肥的初期身材变，瘦的效果还是比较明显的，但是节食减肥却并不是一种真正的减肥方式，因为节食的过程中减掉的一般都是身体当中的水分糖分和蛋白质。

反而节食减肥很容易造成体重反弹，并且也会引起营养不良营养失衡的情况，请你尽量避免。

【吃泻药】

可能有的人减肥过程中也会考虑吃泻药，觉得这样能够促进身体当中的脂肪和热量代谢排出对于减肥瘦身有帮助。

人在腹泻的过程中会伴随着水分的流失，这个时候很容易引起缺水，严重的话还会造成脱水现象。

所以减肥过程中千万不要盲目吃泻药或者是那些所谓的减肥产品，可能效果不明显，反而还会给身体造成伤害。

关于减肥瘦身，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。