炎热的夏天已经到来，这个时候女性朋友也开始争奇斗艳，秀出自己的婀娜曲线。但也有不少女性却开始进入减肥的行列，对于减肥很多人靠锻炼、节食等方法，但是这个过程比较漫长而且对身体不利，所以建议减肥的人士减肥过程中要营养均衡。下面给大家分享几种主食，好吃又能够帮助你减肥。

1、玉米

玉米是常见的一种食物，玉米里面含有丰富的维生素A和维生素E以及谷氨酸等营养素，能够抗衰老同时及时补充人体需要的维生素。同时玉米是粗粮具有极强的饱满感同时还能够促进消化帮助肠道蠕动增加排便感。

建议：玉米采取水煮的方法进行，大约煮上20分钟即可。

2、荞麦面

荞麦面是近几年流行的食物，主要原因是里面含有丰富的蛋白质，B族维生素，能够及时补充人体需要的能量。另外荞麦面是粗粮能够很好的充饥，让人消化缓慢从而还具有刮油功效。

建议：每天早晨可以来上一碗荞麦面+鸡蛋+番茄，这样营养均衡又健康。

3、燕麦

燕麦里面含有单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、8种氨基酸、各种维生素和矿物质对于人体健康非常有利。另外长期吃燕麦不仅刮油减肥，还能够降低胆固醇、血脂等，对健康来说非常有利。

建议：每天来上一杯牛奶冲泡燕麦导致不错选择。

4、山药

山药是食物也是药材，能够入脾肺经，具有健脾祛湿的效果，另外山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白能保持血管弹性，同时山药中具有很多淀粉和纤维物质，能够给胃部带来极高的饱和感，进而达到减肥目的。

建议：平日可以将山药切成小片，然后放入少许油进行翻炒。

5、紫薯泥

紫薯含有多种微量元素和维生素营养价值高，另外紫薯基本上都是淀粉能够缓解饥饿，经常吃也不会发胖因为其热量很低，同时紫薯中富含花青素，能够抗氧化延缓衰老，对于女性来讲经常食用紫薯不仅减肥还能够年轻。

建议：将紫薯去皮洗干净后上锅蒸熟，然后捣碎成泥即可服用，有条件的人还可以用牛奶冲服味道会更加美味。

以上就是能够在夏季迅速瘦身的5个食物，希望想要减肥的人士可以经常吃，你会在这个夏天梦想成真。