“胃不太舒服”是现代人的通病。

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人吃饭无规律，或者经常吃肥甘油腻、辛辣刺激的食物。胃疼、胃胀气、反酸、消化不良等等胃部不适症状，困扰着越来越多的人。

一般情况下胃部问题是可以通过饮食调节和休息来缓解的，吃片止疼药撑一撑，一般也就没那么难受了。但如果胃部不适的症状长期、反复的出现，那还是别在家忍着了，上医院去吧。

虽然大部分人一听这个检查心里就发毛，但胃部出了问题，首选的检查应该就是

普通胃镜容易引起恶心、想吐的感觉，如果实在觉得无法承受，也可以视情况选择无痛电子胃镜、胶囊胃镜、超声胃造影等检查。

有时候，胃不舒服也可能是胰腺、肝脏等其他部位出了问题。胰腺炎、肝炎甚至肝脏肿瘤等疾病，也会导致胃痛、胃胀等症状，让人以为是胃出了问题。

这种时候，就要进行血常规、肝功、肠镜、大便常规、肝胆胰脾彩超等检查。

俗话说胃病三分靠治，七分靠养。检查出了问题除了配合治疗，还要在日常生活中注意。

很多有慢性胃病的人，都会尝试一些口口相传的养胃偏方，可有些方法弄不好却会把胃病折腾的更严重。

“多喝点粥，养养胃。”相信大多数人都听家人朋友说过类似的话。中国人对于喝粥的喜好可谓源远流长，古人就留下不少关于粥的记载。

但是，并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比较稀的清粥，喝下去以后容易引起反流，有胃食管反流病的患者会出现胃部泛酸的症状，反而加重病情。

有些人说养胃就要少吃肉，多吃水果蔬菜。因为肉类难消化，蔬果能清肠。

可是有些水果反而会加重慢性胃病患者的消化负担——比如滋补食物的代表红枣，它的外皮纤维含量很高，红枣皮虽然薄薄的，但其实又韧又硬，不容易嚼碎，很可能对肠胃黏膜薄弱的地方造成损伤。

面食好消化，是大家公认的。对于胃酸分泌过多的患者来说，吃一些发酵的面食，如馒头、发面饼等，可以中和胃酸。

但要注意，不是什么面条都能吃，面条吸油，像炒面、拌面、肥肠面这类油腻辛辣的面食，就会刺激到肠胃。

1、三餐要到位

三餐一定要定时定量，不能饥一顿饱一顿，更不应暴饮暴食。我们的肠胃会根据进食来分泌消化液，有节律的三餐能够在保证肠胃正常活动的基础上给身体提供能量。

2、吃饭七分饱

每餐七分饱，健康活到老。七分饱是身体实际需要的食量，在保证营养均衡的前提下，坚持七分饱不但有助于控制体重，还能让头脑清醒，身体更有活力。

吃到什么程度叫七分饱呢？就是胃里还没觉得满，但是主动进食的速度变慢，只是习惯性地想多吃。这时候如果把食物端走，换个话题，很快就会忘了吃东西。

3、细嚼慢咽

有些人吃饭喜欢狼吞虎咽、速速解决。大块的食物不经过充分咀嚼就下咽，会增加胃的负担，不利于食物的消化和营养吸收。细嚼慢咽不但有利于消化，还能增强饱腹感，让人不会吃得过多。

4、多吃粗粮

可以多吃一些有益于胃部的粗粮，比如玉米、红薯、山药、各种豆子等。粗粮含有丰富的纤维素，能够增加食物在胃里的停留时间，帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，延迟饭后血糖的升高速度。

5、少喝刺激的

酒、浓茶、咖啡这类饮品，喝的时候过瘾，但是对胃的刺激性也最强。酒精会刺激胃黏膜，导致胃溃疡和胃穿孔；浓茶中的咖啡因、茶碱会使胃蠕动加快，胃酸过多；咖啡会刺激胃部，导致消化不良和反酸。

6、注意胃部保暖

胃部比较敏感，容易受凉。吃太多生冷的东西或者在寒凉的环境中，会产生胃疼、呕吐、消化不良等症状。日常要注意胃部保暖，适量增添衣物，多喝热水。睡前可以在床上顺时针按摩腹部。

7、保持心情愉快

紧张、焦虑、生闷气等不良的心理状态会影响神经系统，导致胃肠功能失调、胃部痉挛、排空障碍、胃溃疡等种种问题。平时要保持轻松愉快的情绪，注意劳逸结合，学会自我排解压力。