一、“毒五月”渊源

农历五月初五即为端午节，古时民间俗称“毒五月”，也叫“恶月”，原因在于这个时节，是一年之中阴阳交接的节点，是芒种之后阳气最为旺盛之际，也是阳气热极必反，阴气即将化生的一个月，夏至则一阴生，在阳气最为旺盛的芒种之后，雨水逐步增多，天气环境处于闷热状态，雨水越下，人们感到越是闷热汗出，这种特殊的湿热蒸腾环境，如同热带雨林一般最是生命活跃的时节，比如蛇蝎蜈蚣壁虎等，还有许多虫类及细菌病毒都会非常活跃，最是容易流行疫病的时候，因此古代人们畏惧这种环境带来的突如其来的疾病瘟疫，故而称呼农历五月为毒五月，起点就是五月初五端午节。

二、“毒五月”的中华文化

五月天，温热多雨，时而乍暖还寒，阴阳之气相争，阳气运行到极致，阴气开始出现，导致五月天“郁而蒸”。

《易经》云：“反者道之动也。”五月的卦象是“姤”，五阳在上，一阴在下，当阳气上升到了极点，再无可升之地，就会向它的反面转化，阳气渐消，不知不觉间，阴气已从地底下慢慢滋生。

由此看出五月处于阳极转阴的节变之时。此时，气温升高，雨量增多，空气也变得潮湿，由于有了适宜的温度和湿度，所以各种毒虫、蚊苍蝇及病毒细菌等微生物进入大量繁殖期与活跃期，同时人体在闷热郁蒸的湿热环境下，身体极为容易受到侵袭影响而发病。

三、“毒五月”有那些“毒”呢？

在古代科学医学均不发达的时期，五月天因为虫咬、中暑、感染流感瘟疫、精神烦躁等导致生病、死亡、意外的突然增加，引发了人们的恐惧，故称呼“毒月”。因而人们常常使用艾叶、菖蒲等有特殊香味的药物做成香囊，以压制空气中的细菌病毒的活跃增殖度，同时使用雄黄等浓烈气味的药物泡酒，以之对抗毒蛇虫蚊等的侵袭。

那么毒五月有那些毒呢？

农历五月份的那些“致病因素”，也就是古人口中所谓的“毒”。

其一、多雨潮湿，湿气肆虐。农历五月进入梅雨季，连绵不绝的雨，潮湿的气候环境，造成了湿气的肆虐。由此产生的湿疹、水疱、瘙痒，让很多人感觉不适。湿热环境极易导致汗出不畅，身体烦闷不舒，中暑头晕恶心头疼腹泻呕吐等。

其二、蚊虫滋生，传播病菌。天气转为湿热的五月，开始进入蛇、蜈蚣、蝎子等毒虫频繁活动的时期，蚊虫、病毒细菌支原体微生物等也大量滋生，所以特别容易传播病菌。

其三、高温暑热，伤心耗气。人在夏季的高温状态下，血管扩张，心率加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，易出现心脑血管意外。同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大。容易导致全身疲劳乏力，迈不动腿。

其四、贪凉饮冰，阳虚于内。中医经典书籍《伤寒论》里提到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微”此时阳气外散在表，内里的脏腑反而虚弱，洗冷水澡、吃凉食等行为，容易造成感冒、呕吐、腹泻等。

在毒五月，人体的阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散之时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，也特别容易得心脏病，同时湿热影响下，导致心火过重，口舌溃疡生疮，小便少黄，大便秘结。湿气重的人群还会出现女性特别易发生妇科病，男性的精气也会受到影响，所以这个月不是那么容易受孕的。

因为五月是天地交泰之月，阴阳混沌不分，人体脏腑气血受到极大的影响，保精惜命，宁静内守，方可安然度过，在人身体反应是则出现肚里空荡荡，走步无力，没有精神。

四、"毒五月"的风俗习惯

中华民族的习俗认为，毒月天人们应该节制嗜欲，食物以清淡为主，减少酸味，增加苦味，补益肝肾。因为酸味能泄肝，苦味可以降湿热心火。所以毒五月是比较忌讳当前市面流行的乌梅汤，以酸泄肝肾，精气受损，甜困湿气，胃肠功能失常。导致湿热郁蒸的状态难以清除，烦闷不舒。此时应该以苦味的白莲子为主，节制欲望，与自然和谐平静以待，使心气宁，对于身心都有极大的好处。因此这一月从五月初五端午节开始，整整一个月，汉族风俗是雄黄酒、带香囊、插艾草等辟邪祛毒的仪式，其中都是寓含智慧经验的传承。

五、“毒五月”

轻身减重排毒祛湿的最佳时节

在这个节气中，天地交泰，阴阳转化，正是那些内代谢不足的人群养生之日，肥胖人群可以在此月中，辟谷轻身，以“5+2”方式进行，轻度节食，辟谷以修身养性，清场排毒、减重瘦身、调节阴阳。

5+2轻断食膳食模式小贴士：

“5+2轻断食膳食模式”是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的科学减重方法之一，轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利(Dr. Michael Mosley)发起的，又叫间歇性断食，是指一周7天，选择不连续的2天进行轻断食，其余的5天进行正常均衡饮食。轻断食有分为现代医学营养学的轻断食法和中国传统的辟谷轻断食。

禁忌人群：

孕妇/乳母或正在月经期间的人是不建议断食的，当然如果存在任何形式的营养不良瘦弱（如BMI＜18.5）就更不建议断食，另外此法也不适用于处于生长发育期的儿童及青少年。有抑郁症、有食饮心理障碍，有低血糖、糖尿病血糖控制不稳定人群不宜使用。

温馨提示：

各种具体肥胖减重方法可以前往丽水市中医院MMC中心门诊进行减重咨询就诊。

养生建议：

五月初五，端午，端是端正，午是光明。端午节就是正大光明的意思，处于一年中阳气最是旺盛的极点。也是盛极必衰的开始。每逢端午月，古人便会采摘艾叶等草药悬挂、佩戴、服用，泡艾草浴；或饮雄黄酒，借以辟毒祛邪，防病健身。

“毒五月”正是养生轻身的最佳时机，养生需从衣食住行生活中入手。

1.起居上，晚睡早起，养阳气，适度午睡以养心气。

2.运动上，强身健体，以头目清爽，足部微热，全身轻度有汗，心情愉快。早起打太极拳，晚上练习八段锦，运动后适度饮水补充。

3.饮食上，健脾祛湿，调养气血，清淡饮食，忌讳冰冷、少食酸味和甜味，只因为以酸泄肝肾精气，甜生湿气。适当以苦味为主，以黄精、灵芝、莲子、茯苓、山药、荷叶、莲子心等作为药膳使用。适度辣味以助汗出。

4.穿着上，保护肚脐以及腰部为主，宽松轻便，透气吸汗为主。尽量避免长期空调等。佩戴香囊以减少感冒。

丽水市中医院肥胖联合门诊专家：

陈海涛：

副主任中医师，全国老中医药专家学术经验继承人，浙江省中青年临床名中医，丽水市138人才，浙江省体质分会副主任委员，浙江省重点专科治未病科主任。擅长中医治疗内儿科节气时令病、咳嗽发热、鼻炎、中暑、失眠、疲劳虚汗等疾病，擅长扶阳祛湿法治疗萎缩性胃炎及便秘、胃寒、食欲不振等胃肠病。

擅长：中医补法调理妇科月经病、产后月子病等，擅长中医调治肥胖、高脂血、高尿酸等代谢失常疾患，擅长慢性病及衰老虚弱人群的膏方调理及冬病夏治。

门诊时间：周一、周二、周四、周五全天，周六上午半天。

孙霞：

主任医师，硕士。丽水市中医院内分泌科主任。浙江省中西医结合糖尿病专业委员会委员，浙江省医师协会营养医师专业委员会委员，丽水市医学会内分泌学分会委员，丽水市绿谷医坛新秀。主持和完成浙江省、丽水市课题多项。

擅长：糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症及代谢性疾病、垂体-肾上腺疾病、性腺疾病、高尿酸血症等的诊治。

门诊时间：内分泌门诊时间：周二、周四全天 ；

肥胖门诊时间：周四下午

吴彬彬：

主治中医师，毕业于广州中医药大学针灸推拿专业，曾于浙江省针推医院、广东省中医院进修学习，参与省中管局课题3项。

擅长：对肥胖症、月经不调、失眠、焦虑抑郁等内科疾病的调理和体质改善有较丰富经验；尤其擅长运用腹针疗法。同时对顽固性面瘫，带状疱疹后遗神经痛有一定研究，擅长运用针灸、微针刀、火针、畲医发痧等疗法治疗中风、耳鸣、颈肩腰腿痛、面瘫、软组织损伤、痛经等病症。

门诊时间：周一至周四全天，周五下午半天

来源| 治未病科 陈海涛

编辑| 王晶

审核|傅一军