原创 夏日清新凉意——柠檬香茅烤鸡配薄荷酱
创始人
2024-06-02 08:04:32
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【夏日清新凉意——柠檬香茅烤鸡配薄荷酱】
制作方法：
1. 准备材料：新鲜整鸡1只（约1.5公斤），柠檬1个，香茅2根，薄荷叶一小把，大蒜5瓣，橄榄油适量，盐和黑胡椒粉适量。
2. 腌制鸡肉：将香茅切成小段，大蒜切末，柠檬切片。在鸡的内外涂抹橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉，然后放入香茅、大蒜末和柠檬片，腌制30分钟。
3. 烤制：预热烤箱至180°C，将腌制好的鸡放入烤箱中层，烤制1小时至鸡肉熟透，期间可适时翻动以确保均匀受热。
4. 制作薄荷酱：将薄荷叶、适量橄榄油、柠檬汁、少许盐和黑胡椒粉放入搅拌机中，搅拌成酱汁。
5. 装盘：将烤好的鸡取出，淋上薄荷酱，搭配新鲜蔬菜沙拉即可享用。
使用材料及营养价值：
- 新鲜整鸡：富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。
- 柠檬：富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
- 香茅：含有天然抗氧化剂，有助于预防疾病，同时具有独特的香气，增加食欲。
- 薄荷叶：具有清凉解暑的效果，能够缓解夏日的炎热感，同时含有多种有益健康的化合物。
- 大蒜：含有硫化物，具有抗菌和抗炎作用，有助于维护心血管健康。
- 橄榄油：含有健康的单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病风险。
适合人群：
这道菜品适合所有年龄段的人群，特别是需要补充蛋白质和维生素的成人和儿童。由于其清新的口感和低脂肪的特性，也非常适合正在减肥或需要控制脂肪摄入的人群。
推荐相关菜谱：
- 柠檬烤鱼：使用新鲜的鱼类，搭配柠檬和香草，简单烤制，既健康又美味。
- 薄荷黄瓜沙拉：清新的黄瓜与薄荷相结合，加入少量橄榄油和柠檬汁，是夏日里的理想凉菜。
- 香茅炒虾仁：将香茅与虾仁一起快速炒制，既保留了虾仁的鲜美，又增添了香茅的独特风味。
请根据个人口味和健康需求适量调整食材和调料。享受夏日美食，同时保持健康的生活方式。
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