原创 夏日清凉解暑必备：清爽黄瓜拌木耳
创始人
2024-06-02 07:23:02
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【夏日清凉解暑必备：清爽黄瓜拌木耳】

- 使用材料：

- 黄瓜 2根

- 木耳 50克

- 大蒜 3瓣

- 香菜 适量

- 盐 适量

- 醋 适量

- 酱油 适量

- 香油 适量

- 白糖 少许

- 制作方法：

1. 将黄瓜洗净，切成条状，用盐腌制10分钟，去除多余水分。

2. 木耳提前泡发，洗净后用开水焯烫2分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3. 大蒜剁成蒜蓉，香菜洗净切段。

4. 将黄瓜、木耳、蒜蓉、香菜放入大碗中，加入适量的盐、醋、酱油、香油和少许白糖。

5. 拌匀后放入冰箱冷藏半小时，让味道更加入味。

- 适合人群：

- 适合所有人群，尤其是需要清热解暑、减肥瘦身的人群。

- 营养价值：

- 黄瓜：富含维生素C和矿物质，具有清热、利尿、美容养颜的功效。

- 木耳：富含膳食纤维，有助于消化，降低血脂，预防心血管疾病。

- 大蒜：含有大蒜素，具有抗菌消炎、增强免疫力的作用。

- 香菜：含有维生素A、C和矿物质，有助于提升食欲，促进消化。

- 相关菜谱推荐：

- 凉拌苦瓜

- 酸辣土豆丝

- 凉拌海带丝

- 绿豆汤

这道菜谱简单易做，营养丰富，非常适合夏日食用。清爽的黄瓜和木耳搭配，不仅口感爽脆，还能帮助身体排毒，是夏日解暑的好选择。

人群 香菜 菜譜 白糖 必備 黃瓜 大蒜 礦物質 維生素 水分 木耳 夏日

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