原创蒜香烤茄子，香软入味，这样做一点不吸油，更好吃更健康_旅游资讯

创始人

2024-06-02 04:43:33

蒜香烤茄子

茄子内含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、脂肪、糖类及矿物质等，具有活血化淤、清热消肿、宽肠的功效，同时也能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，可调节高血压等作用，是餐桌上常见的菜肴。茄子好吃，但很吸油，油多对身体不利，烤茄子省去了茄子吸油的烦恼，更好吃，更健康。

原料：甜面酱、姜、葱、生抽、茄子、郫县豆瓣酱、蒜头、食用油、肉末、青辣椒、红辣油、料酒、红辣椒、糖、鸡精。

做法步骤：

第1步、准备好食材（还有青辣椒一个）

第2步、茄子对半切开，感觉茄子长的话再对半切一下

第3步、中间划上格子放在铺好锡纸的烤盘上

第4步、预热烤箱200度，上下火中层烤15分钟

第5步、蒜压成泥，姜、青红椒洗净去籽切小丁，葱切葱花备用

第6步、用一小碗加入生抽2茶匙，糖1茶匙，料酒1茶匙，甜面酱，豆瓣酱各1茶匙，红辣椒油1茶匙调成调料汁

第7步、锅里倒少量的油加热，倒入肉泥，迅速划开，翻炒至熟，盛出

第8步、锅洗净，倒入少量食用油，爆香蒜、姜末，葱花

第9步、加入调好的调料汁，炒出香味

第10步、倒入炒熟的肉末，最后加入青红椒断生炒匀，加入鸡精

第11步、均匀的铺在拷好的茄子上，浇上汁

第12步、再放入烤箱，中层上下火200度，继续烤20分钟即可

第13步、装盘，撒上一点葱花，满屋飘香香，真好吃...

第14步、包上生菜也好吃

第15步、成品图

小贴士：

这个口味微辣，如果喜欢吃很辣的可以再加入一点辣椒粉，花椒粉，不需要加盐，甜面酱，豆瓣酱里都有盐的成分，口味可以根据自己的喜好添加

来自美食天下心语梦境的作品。