一、抓住一个时间

早晨七点到八点之间是最佳的吃早餐时间，过早或者过晚都会影响胃气。

如果吃早餐过于早，会对胃的休息造成影响，因为人处于睡眠状态时，大部分器官都处于休息状态，胃还在消化晚饭残留的食物，胃休息的比其他器官晚，到早晨才渐渐进入休息的最佳状态。所以，不建议七点之前吃早餐。

那为什么吃早餐也不宜过晚呢？因为胃经当令时，是养护胃气的最佳时间。早晨七点到九点是胃经当令，也就是胃经值班，这个时间段，胃经和脾经都在运化。有人将这个时间段的早饭比作“春雨贵如油”。而且，这个时间段，阳气全部升起，天地一片阳气，对于胃气的保护是天时地利人和。

二、吃热的早餐

吃热的早餐对胃气有什么好处呢？中医认为，早晨的时候，夜间的阴气没有完全除去，大地温度尚且没有回升，人体的肌肉、神经、血管等都还处于一种收缩的状态。吃热的食物，可以使这种状态慢慢解除，如果贪凉，吃冰冷的食物，会让体内的各个系统器官更加挛缩，血液流畅不顺。时间久了，不仅仅影响的是脾胃，身体的免疫力和抵抗力也会大不如前。所以，早餐记得吃热一点。但不是烫，烫会对胃粘膜造成损伤！

三、吃“好”的早餐

怎么样的早餐才算好？早餐要吃得营养、全面，尽可能的一次性吃蛋白质、脂肪、维生素、水分、碳水化合物、矿物质等，但是，没有必要太刻意、绝对。可以自由搭配，每天换着花样，轮流着吃，这样长此以往，胃气就会被养的越来越足！

专家建议，两种早餐可以经常食用。

1、热燕面片

2、小米粥

小米的营养价值非常之高，除过常规的营养元素，其含有的铜、锌、碘、硒、锰、类雌激素的物质都对身体有多重功效。经常食用小米具有健脾和胃、消食、补血健脑、抗菌消炎的功效。早晨可以稍微起早半个小时，熬上一锅热气腾腾的小米粥。家里人，每人喝上一小碗，既暖胃，又营养。

脾胃是身体的后天之本，需要我们细心的养护，胃气不足，胃功能就会下降，如果你发现，自己的大便总是稀的，皮肤越来越差，喉咙不清爽，小毛病不断，或许，你该好好养养自己的胃了！

保护“胃气”，抓住一个时间，吃对两种早餐，胃不好都难！