一、

邓铁涛教授表示，在养生的生活当中，首先就需要进行养心，而养心之前又必须要做的就是养德。曾经在媒体采访的时候邓老就说，很多人在说道养生的时候，只会提到在日常的生活当中应该吃什么。

可是正确的养生方法的要诀就是要养心，养心之前更是要养德。因为在做人当中，道德是人的最底线的事情，社会是否和谐最重要是看大家是否和谐相处。邓老表示，其实社会和谐对于我们每一个人来说都十分有好处的，在生活当中不要害怕吃亏，否则经常因为太过于经常算计而感到心里难受，这就会让寿命变短，并且经常做缺德的事情的人，很难变得健康长寿。

的确，在人的一生当中心理是否健康对于人的健康来说也是有很大的影响的。因为在社会当中总是有各种形形色色的事情，而人作为社会当中的一份子，总是要和社会接触。当人的道德情感得到了满足，才能够让心里更加安心，有更好的影响，有助于人的身体健康。也可以让人活得更加长寿。

二、

邓老表示，在养生当中除了要养好心以外，还需要进行运动。邓老表示身体当中只有通过运动才能够促进气血的流动。每日早上邓老都会打八段锦。

八段锦是十分简单的运动，只需要十几分钟就可以完成。并且邓老在小时候也学习过武打，而这个八段锦因为简单而又方便做，因此邓老就日日坚持下来。

在如今广为流传的八段锦当中有八节动作，而每一节的动作都有不一样的锻炼的侧重点，八段锦的动作缓慢，主要是进行调整心、身、息这方面，三者合一。并且在这简单的八段锦当中还有其他的伸展动作，不仅仅可以调和气息，还可以让身体各个方面得到放松，活动筋骨。

三、

在天气好并且阳光充足的时候，邓老师会经常下楼进行散步。慢慢地踱步散步让身体有一些微汗散出，可以让身体当中的毒素排出。

邓老师在这一个时候进行散步，在中医的角度当中就是在中午的时候，身体当中的阳气和自然界当中的阳气都会处于比较旺盛的时候，这一个时间进行散步，可以让体内的阳气更加充足，在中医当中也成为采阳。

通过这几种方式，相信会让身体变得更好，能够排出身体当中更多的毒素，达到良好的养生效果。