原標題：冬季艾灸養生丨艾灸到底該怎麼灸才合適？

歲月更迭，又到瞭一年當中最冷的時節瞭，很多灸友喜歡在冬天灸一灸，覺得灸完身體溫暖，不適感也減輕瞭很多。其實“三九灸”與“三伏灸”一樣，冬季也是非常適合艾灸的時節。冬天怎麼艾灸效果好，找對方法是關鍵。

艾灸最適合陽虛、氣虛人群

中醫認為，艾灸本身就是溫陽補虛的，適合體質陽虛、氣虛的人群，有養生保健、益壽延年作用，冬季適合大多數人群。如果體質屬於陰虛熱盛，艾灸後可能會出現渾身燥熱，滿面潮紅、口感上火等癥狀，停止即可，不必為此焦慮。

怎麼判斷灸感？

很多灸友都不知道在施灸時艾條要和穴位或皮膚應相隔多遠的距離。距離太遠瞭熱度不足，不能發揮艾灸的功效，太近瞭容易灼傷皮膚。艾灸最佳距離應為以人的皮膚感覺為準，產生潮紅為度。

艾條在剛點著的時候溫度不高，這時可以稍微近一些，讓艾條和皮膚保持2-3厘米的距離。隨著艾條燃燒充分和溫度的升高，距離就要稍微遠一點，溫度不足又可以放低一點，這樣艾灸效果達到最佳，這是艾灸手法上雀啄灸、回旋灸懸灸產生的原因，避免溫度過高導致皮膚受損。

養陽什麼穴位好？

關元、氣海艾灸最補陽

艾灸以中醫的穴位經絡學說為基礎。在施灸時不懂經絡穴位，哪裡不舒服灸哪裡對於某些急性的或病程短、應急等效果還是很不錯的。對於大多數人做艾灸的話，還是瞭解一些基本穴位會比較好，艾灸不同於紮針需要準確穴位，艾灸對於穴位的要求比較寬泛一些，也較易掌握，這也是民間能夠上千年廣泛傳承的重要原因之一。

中醫用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關元穴和氣海穴。這兩個穴位都位於腹部，肚臍往下四個手指並攏的距離，就是關元穴。關元和肚臍之間正好一半的地方就是氣海穴。這兩個穴位如果溫灸，溫陽的作用非常好。

點燃艾炷後， 不用吹旺艾火，等待它緩慢地燃燒,，這樣火力溫和，熱力緩緩透入深層，以補虛扶蠃，溫陽起陷。灸治完畢後可再用手按摩施灸穴位，使真氣聚而不散。

要想艾灸保健發揮好的效果，遵循艾灸經絡理論，再結合實際，才能讓氣血疏通，治疾除疴，更好地達到強身健體的目的。