走路鍛煉雖養生，但需註意這幾點，否則走錯瞭反傷身！
走路可謂是目前最受大眾歡迎的體育活動之一，這主要是因為走路的限制條件較少且鍛煉強度較低，對於工作繁忙或體力較差的人而言，走路確實是非常理想的一種鍛煉方式。
不過對於走路鍛煉量的選擇和調控，很多人都瞭解不足，那麼到底走多少步才是最有利於身體健康的呢？
事實上，每日的走路鍛煉總步數隻要能控制在1萬步左右即可。當然，對於體力較差且耐力不足的部分老年而言，也可根據實際情況再進一步斟酌減少鍛煉量。
那麼在走路鍛煉的過程中，除瞭要對走路步數提高重視以外，還有哪些關鍵細節需要大傢及時留意呢？
1、走路姿勢
想要走的健康，除瞭走路步數需要合理控制以外，及時掌握正確的走路姿勢也是非常重要的一點。
通常情況下，在走路過程中會要求大傢保持上身直立且需要集中註意力，同時左右腳需輪換向前並且均勻用力。如果三心二意或左右腳用力不均，是很容易導致摔倒受傷的。
對於這一點，大傢一定要提高重視，否則如果走錯瞭，那麼走的越多，反而會越不利於身體健康。
2、走路速度
走路鍛煉之所以會如此受到大眾歡迎，其中很重要的一點就是走路鍛煉的運動強度可以根據實際情況隨時進行控制與調整。如當體力、耐力都較為充足，且腿腳力量較佳時，可以選擇快走訓練。
而當體力、耐力較為不足或腿腳力量欠佳時，則可以選擇慢走訓練。不過如果是全程進行快走訓練，建議大傢最好將走路總步數適量減少，如從1萬步適當調整為6000步，以免因鍛煉強度過大而引發身體疲勞。
3、走路場所
想要令走路鍛煉發揮最為理想的強身健體效果，就一定要對走路鍛煉的場所多給予關註，如道路務必要平坦，空氣務必要清新。
因為如果在崎嶇不平的道路上進行走路訓練，是很容易增加摔倒受傷的發生幾率的。而鍛煉場所的空氣質量如果過差，是有可能引發呼吸道疾病的，這對於身體保養也將非常不利。
4、走路時機
走路鍛煉雖然是運動強度較低的一類體育鍛煉，但依舊要掌握適當的鍛煉時機，如進食剛結束後以及夜晚臨睡前，都是不適宜大量進行走路鍛煉的。
因為如果在進食剛結束時進行走路鍛煉，很可能會因腸胃供血不足而導致消化不良或腹脹腹痛煩惱。而如果在睡前進行走路鍛煉，則很可能會導致身體過度興奮，從而引發失眠多夢困擾。
以上是走路鍛煉需註意的重要事項介紹。首先，對於每日的走路總步數，大傢最好將其控制在1萬步左右，但如果身體狀況較差或進行快走鍛煉，則可以適量減少。
其次，對於走路姿勢、走路速度、走路場所以及走路時機，務必要提高重視，以免因“走錯瞭”而導致身體疲勞或摔倒受傷。