原標題：【三九養生】數九寒天，身體怕你做這些事

三九養一冬，來年無病痛。以冬至節氣為起點，在此後的27天，是我國傳統的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子，疾病最愛在此時紮堆。孟奇鵬小兒推拿提醒，數九寒天這段日子，需要我們格外註意養生保健。‍

1.洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在24~29℃。

2.醒後猛起身

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

3.用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

4.一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。

最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘。

5.開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長瞭容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷瞭而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

6.不註意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口幹舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。

建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

7.不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。