小米和它是絕配，天然的“清腸王”，每天喝一碗，潤腸通便又養胃
導語：小米和它是絕配，天然的“清腸王”，每天喝一碗，潤腸通便又養胃！
我傢是一個大傢庭，兄妹6人，每到周末就會安排一次傢庭聚餐，全傢人都來父母傢中熱鬧一番。傢庭聚餐就是在傢裡做一些全傢人都喜歡吃的飯菜，你買點肉、我買點菜，還有水果，零食，6個人買的都不同，湊湊就是一大桌子菜，相當豐盛，平時可能也不覺得多好吃，但是人一多吃飯就香，吃著吃著就沒數瞭，肚子吃得圓滾滾。每次聚餐過後，兩三天都沒有胃口，肚子的油水堵的腸胃特不舒服，而且大便也發幹。接下來小編就和大傢分享一道助消化的美食，大餐過後或者每天喝一碗它，潤腸通便又養胃。
它就是小米蘋果粥，小米粥經常喝，加瞭蘋果的小米粥你喝過嗎？很多人可能不知道小米和蘋果才是絕配，小米中含有豐富的鐵質、鈣、鉀、纖維素等營養物質，養胃又養人。而蘋果富含豐富的纖維素、維生素C等營養物質，能夠很好的幫助腸胃通暢、促進腸胃蠕動，清理腸道。蘋果和小米搭配一起煮，被稱為天然的“清腸王”，下面小編就和大傢分享小米蘋果粥的做法，一起來看看吧！
【小米蘋果粥】 所準備的食材有：蘋果一個、小米適量、紅棗、枸杞、紅糖、
具體做法：1、挑選小米時不要隻看它的外表，首先要聞一下味道，優質小米有著清新的香氣，顏色均勻又明亮，顆粒飽滿沒有雜質，用手一捏不易碎，這就是新鮮的小米。準備適量小米、一個蘋果、紅棗、枸杞，紅棗需要提前浸泡一會兒。
2、很多人熬小米粥總是不粘稠、米油少，接下來分享個煮小米的好方法。先把小米淘洗幹凈，然後用清水浸泡10分鐘，浸泡時上面用保鮮膜封好，拿牙簽插幾個小孔，保證它空氣流通，這樣煮熟的小米米油充足，湯汁粘稠口感好。
3、蘋果洗幹凈，削掉果皮，切成小塊放入盤內。紅棗一切為二，把棗核取出來，枸杞也洗幹凈。
4、鍋中加適量冷水，先倒入小米，煮的時候用勺子攪動一下米粒，避免粘鍋底，把米粥煮沸騰後調成小火，這時米湯表面會漂浮很多浮沫，用勺子撇出來。隨後把蘋果塊、紅棗都放入鍋中，小火煮40分鐘左右。
5、40分鐘後，用勺子滑動幾下，再往裡面倒入一小勺紅糖（不吃甜的可以不放）、枸杞粒，攪動均勻，中火煮5分鐘左右，關火盛出。
這樣做的小米蘋果紅糖粥，每天來一碗，比豆漿牛奶都強，暖身暖胃，潤腸通便又養人，老少皆宜，冬天吃肉比較多，腸胃容易不舒服，不妨試試這碗粥吧。
生活條件好瞭，反而大傢的腸胃卻變差瞭，因為一日三餐總少不瞭大魚大肉，不光孩子容易積食，大人的腸胃也會有負擔，不知不覺就長出瞭大肚腩，所以為瞭傢人健康，一定要註意飲食調節，三餐不易過飽，也不要暴飲暴食，常吃一些清淡養胃的食物，小米蘋果粥就是不錯的選擇。今天的分享就到這裡瞭，如果我的分享對您有幫助，記得點贊、收藏、關註哦，感謝您的閱讀和支持，我們明天見。