早餐喝牛奶就是對身體好？錯！4種不恰當的早餐，越吃越不健康~
创始人
2024-05-28 20:35:59
0次
點擊上方藍色字看最多小知識
早餐提供的營養和能量對人體十分重要。
經常不吃早餐，或者早餐吃不好的人，難免會遇到以下3個問題：
能量和其他營養供應不足；
增加肥胖、糖尿病、心腦血管疾病的發生風險；
影響認知能力，降低大腦功能，使註意力減退，影響學習和工作效率。
除此之外，不吃早餐還容易引起體內的膽固醇增高。有研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%。
早餐要怎麼吃
營養充足的早餐可以為人體健康“加油”，早餐除瞭要吃夠量外，還要保證充足的食物種類。
一般來說，早餐應包括下面幾類食物：
1.谷薯類：饅頭、粥、面條、米線、米飯、紅薯、芋頭等；
2.動物性食物：魚、禽、肉、蛋等；
3.奶類/豆類：奶、酸奶、豆漿、豆腐等；
4.新鮮水果蔬菜：黃瓜、蘋果等。
這樣營養攝入才會更均衡。
4種錯誤的早餐吃法
下面，列舉4種不恰當的早餐吃法——
小貼士
早上起來不要馬上吃早餐，建議隔一段時間再吃，在此期間，可以喝點水補充一下水分。
因為，人經過一夜睡眠，消耗瞭大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
您點一個
小編工資就能漲1塊
謝謝您的鼓勵
相关内容
热门资讯
森林舞会玩法上有哪些规律
森林舞会玩法上有哪些规律所谓规律,其实就是事物之间的内在的必然联系，决定着事物发展的必然趋向。 规律...
雷公太极被ko能不能否定中国武...
雷公太极被ko能不能否定中国武术武术是国粹，保留下来的东西，就像象棋，它没什么用，但是依然在传承啊，...
推荐一本书的演讲稿
推荐一本书的演讲稿时间要3分钟左右的....介绍要全面..我推荐的是《鲁宾逊漂流记》。这本书说了鲁宾...
麻烦帮我翻译一下 剑桥小学英语...
麻烦帮我翻译一下 剑桥小学英语 学生用书2.见到你很高兴再次1.Listen唱song.Then颜色...
周浩晖的死亡通知单一共有几本
周浩晖的死亡通知单一共有几本本书共分为三部，分别为《死亡通知单》，《死亡通知单之二宿命》和《死亡通知...
突破天际出自哪部动漫？
突破天际出自哪部动漫？个人感觉这应该是出自 天元突破红莲之眼 里面主角的那句"我的钻头能突破天际"的...
聊城八县市中考试题一样吗？
聊城八县市中考试题一样吗？聊城八县市中考考试的试题都是一样的。
别人说牛奶真好喝,高情商怎么回...
别人说牛奶真好喝,高情商怎么回答他？你就附和她说牛奶确实很好喝，而且又有营养高低智商回答都差不多，爱...
他把两眼睁得溜圆把头又狠狠摇了...
他把两眼睁得溜圆把头又狠狠摇了几摇越发指得紧了,用一个四字成语来形容？用怒目圆睁来形裂宽容比较恰当。...
北京的春节中杂拌儿和零七八碎儿...
北京的春节中杂拌儿和零七八碎儿都有京味儿这样写的好处是什么？北京的春节中咋办？这078碎的精卫，这样...
高中生异校恋
高中生异校恋俺到目前为止坚持了三年了 比且我对未来充满乐观 ！！！望你也一样 嘿嘿你们还在一起吗...
电视剧《江照黎明》中，李晓楠故...
电视剧《江照黎明》中，李晓楠故意跟苏睿说买房的事情，其目的是什么？目的就是想让苏睿赶紧动手。自己好趁...
田园风比较喜欢的一种装修的风格...
田园风比较喜欢的一种装修的风格，田园风格特点有什么？田园风格特点，是清新，自然，随性，比较贴近田园的...
暑假带父母去张家界旅游团报价5...
暑假带父母去张家界旅游团报价5日游，张家界五天四晚旅游多少钱，看完省钱省心。最近终于下定决心，趁着暑...
暑假带父母去张家界旅游团五天四...
暑假带父母去张家界旅游团五天四晚纯玩团，张家界5日游报团多少钱，看完省钱省心。这个夏天，我决定带上爸...
【主播邀您去旅行】7月27日北...
亲子旅行的意义 俗话说：读万卷书 行万里路 亲子旅行不仅出去玩的开心，还有很多好处： 1【激发好奇...
暑假带父母去张家界旅游团报价5...
暑假带父母去张家界旅游团报价5日游，张家界五天四晚旅游多少钱，花钱少不迷路。最近我和爸妈决定来一次说...
去西藏玩一趟多少钱？7天必打卡...
我一直有个愿望，就是带父母去西藏看看。这次终于有机会了，可是第一次带他们出去远门，心里有点没底。我想...
暑假带父母去张家界当地报团价格...
暑假带父母去张家界当地报团价格，张家界纯玩五日游报团多少钱，（看完避坑） 暑假带父母去张家界当地报...
张家界旅游2天攻略，2天速览张...
张家界旅游2天攻略：2天速览张家界精华之旅 嘿，朋友们！我是小李，上个月刚去张家界玩了趟短的，就2...