成年人最好的養生：低內耗，勤運動，多讀書
作者：鹿小竹（富書作者）
看到這樣一句話，溫暖又有力量：“初冬暖陽萬物藏，歲月沉香悅時光，泡一壺陳皮，讓溫暖與你不期而遇。”
又到瞭“養生熱”的冬季，在暖暖的陽光下，泡一壺陳皮，靜心享受歲月，是多少人追逐的生活。
可我們部分人的生活方式，卻是白天在辦公室裡，抬頭不見日頭，回去已是披星戴月。
關於“養生”這個詞，似乎很重要，卻覺得離我們很遠。
我們既沒有時間，沒有精力，更沒有金錢去將養生這件事提上日程。
其實不然。
很多養生的方法，其實是低成本，又有效的。今天，給你分享三個低成本的養生方法。
低內耗，養氣
最好的養生是什麼？
《黃帝內經》開篇就給瞭我們答案：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”
意思是人的精神恬淡，情緒安定，精神內守而不耗散，疾病又怎麼能夠襲來呢？
最好的養生其實就是養心，養元氣，遠離內耗。
眾所周知，曾國藩是一個對自我要求很高的人 。
從曾國藩日記中，我們不難發現，早期的他一心想當聖賢，對自己特別狠。
一旦發現自己身上的毛病，就狠狠自責，更是痛罵自己“不為聖賢，便為禽獸”。
可“積土成山，非斯須之作”，塑造自己，哪能一步到位呢？
於是他陷入瞭糾結的精神內耗中，感到焦慮、壓抑，過得很累。
後來，他漸漸意識到不能再繼續這樣下去瞭，開始反思。
覺得是因為過度在意一時的得失，反復自責，精力都消耗在自責上瞭。
他勉勵自己：“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。”
停止內耗的他，一路上升，成為中國半個聖人。
人內心的力量是巨大的，隻有跟自己內心好好和解，才能停止內耗，繼續前行。
可正如王陽明所說：“破山中賊易，破心中賊難。”
人最難把控的，也是自己那顆想要一切完美的內心。
曾看到有網友分享自己的故事，說自己有一個50歲的中醫朋友，總跟她說：“生活要抓大放小，不要什麼都管。”
中醫朋友年輕的時候，一邊想把工作做得出色，一邊又想讓生活過得高質量，此外還想把老公和孩子也調教得很好。
於是一邊在單位忙到焦頭爛額，一邊要想房子裝修的事，還要為傢裡瑣事糾纏不休，從早到晚，身心一刻不得閑。
她的狀態變得很差，氣色也越來越不好。
她知道自己是操心太多、想太多，自我內耗過度，導致精力不夠，氣血虧損。
後來，她就隻管兩件事，自己的工作和孩子的學業。
房子裝修這類事情交給瞭老公，反正房子就是個睡覺、休息的地方，她不再糾結細節，不再追求完美。
現如今，她時常帶著從容的微笑，每天泡好養生茶後，耐心地看診40個病人。
名醫朱丹溪在《格致餘論》裡強調說：“心動則相火亦動，動則精自走。”
心少掛礙，沒有內耗，才是真正的養氣血，真正的養生。
勤運動，養體
古語有雲：“活動有方，五臟自和。”
經常運動的身體，健康，有活力，身心俱好。
中國最後一位國學宗師錢穆先生，他的祖父37歲病故，父親活到41歲，長兄也英年早逝。
可他自己卻活到96歲高壽，他的養生妙招就是運動和鍛煉。
他每天十年如一日地打太極，從不間斷。
太極拳讓他的神經得以放松，身心得以愉悅。
這給他增強免疫力，抵抗疾病的同時，也讓他的內心靜下來，身心俱養，得以高壽。
《增廣賢文》說：“身怕不動，腦怕不用。”
身體康健且長壽的人，大多離不開運動。
丹曼做過一項調查研究，發現經常慢跑運動的人，比不慢跑運動的人平均壽命長5到6年。
運動的人生，大多過得不會太差。
法國思想傢伏爾泰，出生時曾被預言活不過4天。
他的一生都在和病魔抗爭，卻活出瞭84歲。
他非常喜歡各類運動，騎馬、跑步、遊泳，擊劍，80歲時，還和朋友一起登山看日出。
他曾說：“生命在於運動。”
他用自己的一生驗證瞭這句話的正確性。
前段時間，在朋友圈看到朋友參加半馬的圖片，想起她的經歷。
她的工作很忙，經常下瞭班，還要把筆記本電腦抱回傢，加班到深夜的那種。
有時完成工作後，發現離要出門上班隻有20分鐘，於是隨便抹把臉就出門。
那時她說，都快變成禿頭瞭，身體也越來越差。
2017年，她開始跟著別人跑步。
從2公裡開始，到現在每次基本輕松十公裡，每年再跑幾個半馬。
她的體型又回到瞭學生時期的高瘦，體檢指標不再有箭頭。
對於奔五的年紀來說，這已經很難得。
她說：“運動使我健康，使我快樂，用運動來養生的人生，才是高級的。”
她的歷經，讓我不得不面對一個現實：運動的時間都是擠出來的。
是的，很多時候，我們總會給自己找借口，那麼忙，哪有時間呢？
可有人不以天氣為理由，下雨時在傢做平板支撐；
有人不以下班晚為理由，4:30起床練瑜伽；
有人不以沒時間為理由，出行總是走路，從不坐電梯；
有人不以要看娃為理由，孩子睡後，在樓梯間跳繩。
那麼，你呢？
你以什麼理由，拒絕運動養體呢？
泰戈爾曾說：“靜止便死亡，隻有運動才能敲開永生的大門。”
所以，開始行動吧！
畢竟，隻有健康的身體，才能讓我們走出泥濘，進入夢想國度。
多讀書，養腦
你歷經過這樣的“大型打臉現場”嗎？
幼時，傢長和老師們常勸我們多讀書。
經常聽到：“孩子啊，多看看書吧，長腦子！”
我們當時一臉不屑：當我是三歲小孩啊，糊弄誰呢？就是想騙我看書。
可後來經歷多瞭，才發現：讀書長腦這事，是真的。
據記載，孔子的學生閔子騫，剛來投學時，一副蔫頭耷腦、面容憔悴的模樣。
可來瞭一段時間後，容顏大改，變得面色紅潤，精神煥發。
孔子很奇怪，問他是什麼讓他改變瞭。
原來閔子騫來瞭之後，就每日靜心讀書。
因為讀書，他開始明辨是非、知美醜、心平氣和，增長智慧後，容顏也跟著大改。
清代文人沈復在筆記《浮生六記》中寫道：人心至靈至動，惟讀書可以養之。
好的書籍，是人類智慧的結晶，讀它們就是在給自己的大腦輸送養分。
大腦養好瞭，人生也就開掛瞭。
就像一代學者季羨林先生。
他出身貧窮，小時候總是饑一頓，飽一頓，可他有個保持多年的習慣，每天清晨4點起床讀書。
不管外界如何變化，處於什麼樣的環境，他總是手不釋卷。
在北大任職時期是這樣，特殊時期在牛棚度過的歲月也是這樣，沒有什麼際遇可以讓他放下手中的書卷。
由此得來的成就，也讓很多人無法望其項背。
他是國學大師、學術泰鬥，是北大唯一的終身教授。
他精通英、德、梵、巴利文，能閱俄、法文，尤精於吐火羅文，是世界上僅有的精於此語言的幾位學者之一。
有人說他是精於閱讀、勤於閱讀、成於閱讀。
也許，你要說：我讀書瞭，可沒有什麼用，我的人生沒有變得更好，自己也沒有變得更聰明。
在這裡，我想用樊登的一句話來答復：“杯水車薪。”
加謬曾說：“隻要我還一直讀書，我就能夠一直理解自己的痛苦，一直與自己的無知，狹隘，偏見，陰暗，見招拆招。”
讀書是一輩子的事，你會在不斷地讀書中，發現越來越多的不足，也會在不斷地讀書中擴大自己的認知圈。
在等待的日子裡，刻苦讀書，謙卑做人吧！
根養得深，日後才能有枝繁葉茂。
有個朋友運營著一個幾十萬粉絲的賬號，當談到經驗時，他說：“我曾經也像大多數人一樣，剛有賬號就到處求經驗，甚至問該不該花錢買粉絲？”
有個老師的回答讓他終生難忘：“你不花錢做不好的事，花錢買瞭粉絲，賬號也不會起來。”
是的，就像養生這件事。
很多人都明白：
隻要減少無意義的思慮，就能減少內耗，養護好精氣神；
隻要出去跑跑，運動起來，就能養好體魄；
隻要多讀書，就能慢慢地提升認知，養出好腦子。
可就是不願意行動起來，不惜花錢辦健身卡，買各種保健品，報名各類打雞血的課程。
結果，健身房裡幾乎沒有你的身影，各類保健品過期瞭，也不知裡面東西長啥樣，買的課程躺在網盤裡，隻是占著內存。
而你自己，連心理安慰都沒買到。
養生，其實沒那麼貴。
成年人最好的養生，即運動，讀書，遠離內耗。
願你通過自律和修煉，強健身心，擴大格局，提升境界，人生自是另一番風景。
作者簡介：鹿小竹，富書作者，不斷輸入輸出的日子是什麼體驗，我想試試，富書第4本新書《屏蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要屏蔽力，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究