原標題：女人過瞭30歲，氣血不足怎麼辦？多吃這些食物，補氣養血氣色好

在日常生活中，隻要提及女性的保養、美容養顏，肯定離不開補氣血這個詞。女人如果貧血，就容易出現白發、皺紋、衰老等癥狀;如果氣虛，手腳就容易變得冰涼，面色蒼白，十分畏寒。究其原因，出現這些情況都是由於女人體內缺鐵、氣血不足所引起的。女人過瞭30歲，氣血不足怎麼辦？多吃這些食物，補氣養血氣色好！

紅棗可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶瞭。特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人；如果再加上4~6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子瞭。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。

葡萄幹之中還含有多種維生素以及氨基酸，所以日常生活中睡眠質量不好或者是神經衰弱、精神萎靡、過度勞累的人群，多吃葡萄幹能夠很好的起到調養的作用。現代醫學研究發現，葡萄幹之中含有大量的葡萄糖，這種物質是我們身體正常運轉所必須要的一種物質，所以日常多服用葡萄幹對於身體非常的有好處。

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養血的功效，其中黑色的食物入腎，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發哦。食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血，同時對於補血養血，改善氣血不足的效果不容忽視。

紅糖性溫、入脾，對於女人來說更是好東西，是保養氣血的首選進補佳品。經常用它泡水喝，不僅能增加能量，還能活絡氣血，加快血液循環，改善好氣色。具有很高的營養價值，而且有利於調節人體內酸堿平衡，月經也會排的較為順暢。

阿膠長於治療血虛引起的各種病癥，並通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，有明顯抗衰老、延年益壽作用。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顏之佳品。