早上是養肝“關鍵期”，每天吃五類早飯，肝臟興許對你“說謝謝”
可能很多人都知道睡覺也可以幫助我們養護肝臟。如果我們處於熟睡的狀態當中，每天晚上21:00到凌晨3:00也是一個最佳的養肝關鍵期。
現在人們睡覺時間比較晚，對於那些經常熬夜的人來說，有可能也會錯過瞭最佳的養肝時機。其實，早上也是養肝的關鍵期，如果你在早上食物當中進行調整，也許肝臟會對你“說謝謝”。
早上是養肝“關鍵期”，每天吃五類早飯，肝臟興許對你“說謝謝”
肝臟其實在很多時候都比較喜歡一些綠色的食物，不僅僅是因為綠色食物比較好看，也是因為綠色食物可以幫助我們的肝臟得到保護。在早晨的時候，如果能夠經常吃一點菠菜或者是油菜以及西蘭花，都可以讓我們的肝臟得到養護，將來也會對你“說謝謝”。
糖類食物可以保護我們的肝臟，每克葡萄糖也可以給我們提供更多能量。也可以合成一種叫做肝糖原的物質，儲存於肝臟當中，也可以防止攝入一些毒素對肝臟細胞損害。
可以合成一種叫做肝糖原的物質，儲存於肝臟當中，也可以防止稍微一些毒素對於肝細胞的損害早餐的時候，如果能夠吃一點米飯來幫助自己補充糖分也會更好一點。
食物當中的蛋白質就像是肝臟“維修工”，可以幫助我們修復肝臟細胞，也可以促進肝臟細胞的誕生。早晨的時候可以吃一點雞蛋，或者是喝一點牛奶，以及去喝一點點燕麥粥，就可以讓我們的蛋白質得到補充。
當我們的身體當中肝臟受到損傷的時候，維生素的儲存能力也許會有所下降。根據相關研究表明，維生素e可以幫助我們達到保護肝臟的目的，也可以幫助我們達到抑制肝臟中細胞增生的作用。可以恢復我們身體的正常組織和功能方式，如果能夠補充一些維生素a也許會有好處。
B族維生素也可以幫助我們加快身體中的新陳代謝，讓它們轉化成能量。也可以讓我們的肝臟得到修復，防止脂肪肝變性，從而起到預防脂肪肝的作用。經常補充一點b族維生素，也可以對肝臟和酒精的耐受性及到肝臟的保護作用。