減肥的朋友有福瞭，低熱量美味兩趟車推薦！_旅游资讯

美食迟冬灵

2024-05-16 15:18:08

奇爸前些日子踢足球把跟腱拉斷瞭，在傢躺瞭好久，這個體重也漲瞭起來。直接從一個韓國歐巴，變成油膩大叔，我姑娘都嫌棄我胖。

其實，我個人還是比較喜歡低熱量的食物。

隨著康復療程的結束，大叔也開始瞭減肥。

少吃肉，多吃一些素的。

所以我推薦這道素菜做的湯，是相當好吃的低熱量食物，減肥的佳品。

在我們當地有個說法，冬吃蘿卜夏吃薑。冬季的蘿卜新鮮爽脆，最適合的傢常做法就是用來燉湯。

今天教你們一種清爽養生的吃法，與時令蔬菜和菌菇搭配：先將洗凈去皮的蘿卜切成細丁，加上蟹味菇，同時還會用到冰鮮芡實和青豆豐富口感，吃起來甘甜水嫩哦！

烹飪食材

蘿卜、蟹味菇、青豆、芡實、鹽、胡椒粉、淀粉

制作過程

1，白蘿卜洗凈去皮，切成1厘米見方的小塊，蟹味菇改小段，準備好冰鮮的芡實和青豆；

2，熱鍋下油，撒少許鹽，放蟹味菇翻炒片刻；

3，加入清水煮開；

4，把芡實、青豆、蘿卜全部都放進去煮沸，轉中小火燉煮至蘿卜軟爛；

5，勾一層薄芡，加入一點點鹽和胡椒調味即可。

這份蘿卜菌菇湯簡直就是為年輕養生族量身定制的，味道鮮美好喝，而且唯一用到的橄欖油熱量又低，非常適合減肥的人喝

如果傢裡有芥花籽油就更好瞭，營養成份高，油性穩定，沒有過於特殊的味道，很適合用來烹飪原味蔬食。如果傢裡沒有芥花籽油，也可以用普通菜籽油或橄欖油來代替。

您還有什麼適合減肥吃的低熱量的美食，可以跟大傢分享一下吶？