要想降血糖，除瞭主食和飲料，其實連瓜都要少吃！
糖尿病是非常常見的一種病，身邊的很多朋友都備受糖尿病的折磨，而糖尿病最痛苦的事情還是飲食。我們都知道糖尿病患者的血糖是非常高的，稍不留神就容易危及性命，血糖變化的很大一個來源就是飲食，食物中的糖分含量如果很高，我們吃下去就會增加血糖，反之食物糖分很低的話，也會降低血糖。
所以糖尿病人的飲食中最好是低糖或者無糖，這類食物很多，但要知道，這種無糖低糖的食物並不能夠滿足我們人體中所需要的能量，也就是說糖尿病人日常生活中主食還是要吃的。
那麼問題就來瞭，一般我們的主食可以分為面類和米飯，要想控制血糖又能吃飽，糖尿病人應該選擇這兩種主食的哪一方?
米飯是由稻米處理後的精米做成，而面食是由小麥處理後的面粉制作而成，要想比較米飯和面食的糖分，比較小麥和米飯也是一樣的。導致血糖升高的指數叫做GI，指的是與葡萄糖相比起來某種食物升高血糖的速度和能力，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。根據調查顯示正常的面食升糖指數為88左右，而米飯在82左右，整體來看，雖然面食更高，但實際上面和米的升糖指數都挺高的。
主食我們肯定是不能夠舍棄的，因為主食能夠為我們提供所需要的大部分能量。不過我們可以將部分主食額量轉化成粗糧雜糧之類的食物，比如大豆、小米之類，因為這類食物的熱量更低一點，且富含膳食纖維。
我們平時的生活中也不僅僅是隻吃主食，要想身體健康，那些蔬菜瓜果也是必須要合理食用的，對於糖尿病患者其實也一樣。血糖較高的朋友最好多吃些綠色蔬菜用來搭配主食，不過這類蔬菜必須是含糖量較低的，比如青菜、芹菜等葉類蔬菜，而瓜類，比如南瓜、冬瓜等含糖量比較高的還是少吃比較好。
其實不僅僅是糖尿病人，正常人想要獲得更加健康的體格的話，平日裡除瞭多吃雜糧粗糧，註意膳食搭配均衡，還要少吃油炸煎烤的食品，多吃傢裡煮的健康菜，少吃火鍋、串串之類的菜，還要多鍛煉，保持心情愉快、作息規律不熬夜等也是非常重要的。