第一頓:燉排骨湯+炒包菜+甜椒炒雞塊+清蒸魚+紅豆米飯
營養分析:菠菜可為產婦提供豐富的維生素和礦物質。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑,如維生素E和硒元素等,具有抗衰老、促進細胞增殖的作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力。
第二頓:大蝦肉+炒青菜+燉烏雞+烏雞湯+紅薯米飯
營養分析:蝦含有很高的鈣,隻要產婦對蝦無不良反應就可以吃,別吃生的,以免引起腸胃不適。
第三頓:奶香蛋糕+炒豆角+煮雞蛋+瘦肉粥
這是早餐的食譜,有幹的有稀的,葷素搭配的也比較合理。
第四頓:蝦仁炒菜椒+炒青菜+燉雞塊+燉雞湯
這個蝦仁炒彩椒很不錯,鮮香無比,產婦吃瞭回味無窮,不油不膩,蝦肉作為低脂高蛋白的一種食物很適合產婦食用。
第五頓:清蒸魚身+胡蘿卜燉牛肉+炒青菜+紫米飯+燉公雞湯
營養分析:很多魚中都含有膠原蛋白,而膠原蛋白不但可以美容養顏,還可以淡化因剖腹所留下的手術疤痕。而且,除瞭少部分深海魚屬於寒性食物,大部分淡水魚都是溫性食物,不會對產婦造成不良影響。因此,可以肯定的說,連同剖腹產產婦都是可以吃魚的。