入秋后很多人容易闷气郁结、肝火上浮，不仅胁肋发胀、胃口变差，脸色也暗沉发黄。养肝不用复杂调理，日常泡上一杯温和的疏肝茶饮，顺肝气、清郁热，同时兼顾护脾胃，肝气调达，气血顺畅，气色自然透亮好看。

一、玫瑰陈皮疏肝茶

食材

干玫瑰花5朵、陈皮3克、沸水500毫升

制作步骤

1. 玫瑰花、陈皮用温水快速冲洗，去除表面浮尘。

2. 一同放入玻璃杯，倒入沸水，盖上盖子焖泡10分钟。

3. 可以反复续水冲泡，直至味道变淡。

作用

玫瑰花疏肝理气，打散郁结的闷气，改善情绪压抑、胸闷烦躁；陈皮健脾和胃，防止疏肝食材耗伤脾胃之气。疏肝而不寒凉，适合经常生气、压力大、胃胀嗳气的人，肝气顺畅，脾胃运化变强，减少气闷带来的面色发黄。

二、菊花枸杞决明子茶

食材

杭白菊5朵、枸杞6克、决明子8克、清水500毫升

制作步骤

1. 决明子简单冲洗，稍微敲碎，方便有效成分析出。

2. 决明子先下锅，加水煮开，小火煮10分钟。

3. 放入菊花、枸杞，关火焖泡5分钟，滤出茶汤即可饮用。

作用

决明子平肝潜阳、清降肝火，菊花清利头目，枸杞滋养肝阴。适合长期熬夜、经常用眼，肝火旺引发眼干、头胀、容易烦躁的人群，清肝火同时补肝阴，避免单纯清火伤正气，肝养好了，不容易暗沉长斑。

三、蒲公英金银花甘草茶

食材

蒲公英5克、金银花3克、甘草2克、清水500毫升

制作步骤

1. 全部食材冲洗干净，放入养生壶。

2. 加水大火烧开，转小火慢煮8分钟，关火焖3分钟。

3. 滤掉残渣，放温饮用，不建议长期天天连续喝。

作用

蒲公英、金银花清热散火，化解肝胆郁热；甘草调和药性，缓和寒凉之性，护佑脾胃。适合肝内热重、容易口干口苦、长痘上火的人群，快速清解郁热，改善内热带来的烦躁粗糙。

四、香附红枣枸杞茶

食材

香附4克、红枣3颗、枸杞5克、沸水500毫升

制作步骤

1. 红枣掰开去核，香附、枸杞冲洗干净。

2. 所有食材放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡12分钟。

3. 温饮即可，可反复续水。

作用

香附主打疏肝解郁，是理顺肝气的经典食材；红枣健脾养血，枸杞滋养肝阴。药性平和不寒，适合体虚肝郁、容易疲惫、情绪低落、气血偏弱的人，一边疏肝，一边健脾养血，长期调理，肝气和顺、气色红润。

温馨提示：脾胃虚寒、经常腹泻怕冷的人不宜长期大量饮用偏寒凉的茶饮；经期慎用蒲公英、决明子；食疗仅日常养护，不可替代药物。