时序步入立秋，秋燥便慢慢弥漫开来。经过盛夏的消耗，很多人常会咽喉发干、胃部隐隐不适、体内阴液亏虚。秋季这几款时令黄金果子，温润滋养，润肺又养胃，滋阴生津，顺应节气食补，收获更好的身体状态。

一、百合雪梨水

食材

干百合20克，雪梨1个，清水1000毫升，冰糖少量（可选）

制作步骤

1. 干百合提前清水浸泡20分钟；雪梨用食盐搓洗外皮，去核切小块，不用削皮。

2. 砂锅中倒入清水，放入雪梨块，大火烧开后小火煮15分钟。

3. 加入泡好的百合，继续小火煮20分钟。

4. 想要甜味，放入少许冰糖搅拌融化，关火放至温热饮用。

作用

雪梨清润肺燥，生津止渴；百合滋阴养胃、清心安神。适合立秋之后口鼻干燥、咽喉发痒、胃部燥热不适。经常脾胃怕冷、容易腹泻，要温着喝，不要放凉饮用。

二、石榴热红茶

食材

新鲜石榴半个，红茶包1个，温水800毫升，蜂蜜少许（可选）

制作步骤

1. 石榴剥出石榴籽，把籽轻轻按压挤出果汁，滤掉果渣。

2. 锅中倒入清水烧至85度左右，放入红茶包焖泡4分钟，取出茶包。

3. 将石榴果汁倒入红茶汤里面混合搅匀。

4. 温度降到五六十度，可加少量蜂蜜调味，趁热饮用。

作用

石榴生津养阴，收敛润燥；红茶性温，可以中和石榴微寒的属性。秋季津液耗损，口干舌燥，还能舒缓秋燥带来的心烦。胃酸过多人群不要空腹饮用。

三、无花果麦冬茶

食材

干无花果3颗，麦冬12克，清水900毫升

制作步骤

1. 无花果剪开，麦冬冲洗干净表面浮尘。

2. 养生壶或者砂锅放入全部食材，倒入清水。

3. 大火煮开，转小火慢煮12分钟。

4. 滤出汤汁，温饮即可，无花果也可以直接吃掉。

作用

无花果润肺利咽、养护脾胃；麦冬专门滋养肺胃阴液。立秋之后，说话多嗓子干、胃里隐隐燥热、津液不足。这款茶饮润而不寒，日常饮用很舒服。湿气重、舌苔厚腻不建议长期喝。

温馨提示

以上均属于食疗调养，不能够代替药物；茶饮尽量温热饮用；血糖偏高人群不添加蜂蜜、冰糖；如果身体不适感较重，请及时就医。