原创日常饮食别太省！常吃这3道家常菜，营养清爽，身体越吃越舒坦_旅游资讯

原创日常饮食别太省！常吃这3道家常菜，营养清爽，身体越吃越舒坦

创始人

2026-08-09 05:39:20

日常好好吃饭，就是最好的养生。

不用贵食材，家常普通菜品，清淡少油、营养均衡，常吃体质更稳，整个人精神气色都会越来越好。

分享三道简单又好吃的家常美味，老少都适合！

一、上海青杏鲍菇炒香肠

食材

上海青一把、杏鲍菇1根、台式香肠2根、大蒜、盐、少许生抽、食用油

做法

1、上海青洗净掰开；杏鲍菇切薄片；香肠斜刀切片，蒜末备用。

2、热锅少油，先下香肠片小火煸炒，炒出香味微焦盛出。

3、锅底留油，蒜末爆香，放入杏鲍菇大火翻炒至变软出水。

4、倒入上海青快速翻炒至断生。

5、倒回香肠，加少许盐、一点点生抽提味。

6、大火翻匀入味即可出锅，鲜香清爽、低脂不腻。

二、黑豆红枣猪尾汤

食材

猪尾1根、黑豆适量、红枣5颗、生姜3片、少许食盐

做法

1、黑豆提前浸泡1小时，清洗干净。

2、猪尾冷水下锅，加姜片、料酒焯水，捞出洗净浮沫。

3、砂锅放入猪尾、黑豆、红枣、姜片，加足量清水。

4、大火煮开撇浮末，转小火慢炖60分钟。

5、最后加适量盐调味即可。

汤味温润清甜，营养满满，日常喝超滋补，好喝不上火。

三、口蘑炒蛋

食材

新鲜口蘑、鸡蛋3个、葱花、食盐、少许食用油

做法

1、口蘑洗净切薄片；鸡蛋加少许盐充分打散。

2、热锅倒油，倒入蛋液，定型后炒成蓬松蛋花盛出备用。

3、不用洗锅，下入口蘑中火翻炒，炒出口蘑自带鲜汁。

4、倒入鸡蛋，加盐简单调味。

5、大火翻拌均匀，撒葱花即可出锅。

原汁原味特别鲜，清淡好吸收，全家都爱吃。

家常养生小寄语

身体养护从来不靠贵补品，

三餐规律、少油少重口、荤素搭配，

长期坚持，气色足、状态稳，越吃越健康！

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