本期专家：北京中医药大学第二临床医学（东方医院）亚健康科 副主任医师赵欣

上篇讲解了小口慢饮养护五脏的中医原理与三大益处，品茶式慢饮虽为基础养生手段，但中医讲究辨证施养，并非人人适配，需分清适宜与禁忌人群，对症养护方能起效。

一、适宜人群分四类：

长期熬夜、久坐上火、口干眼干、皮肤干燥的亚健康燥热人群，多为脏腑津亏燥热，小口慢饮可持续生津润燥、清退虚火，温和调理体虚；

经常腹胀、大便溏稀、饭后疲惫的脾胃虚弱人群，脾胃运化能力偏弱，暴饮易生内湿，缓饮可减轻脾胃负担，逐步温补脾阳、化解内湿；

脏腑机能衰退、津液生成不足，心肺代谢放缓的中老年人，慢饮能平稳滋养五脏、疏通血脉，杜绝暴饮引发心慌、水肿。

慢性咽炎、频繁干咳人群，持续缓饮可长效滋润咽喉肺腑，缓解呼吸道干燥不适。

二、不适宜人群分三类：

体型肥胖、周身困重、舌苔厚腻发白的严重痰湿人群，体内水湿代谢失常，频繁过量慢饮会加重痰湿淤积，导致腹胀、困倦加剧；

严重心衰、肾功能衰竭患者，脏腑水液代谢功能受损，即便小口慢饮，长期大量补水也会增加心肺、肾脏代谢压力，诱发水肿、憋气，需严格遵循医嘱控制饮水量；

剧烈运动大汗、腹泻引发急性脱水人群，身体急需快速补水，小口慢饮效率不足，需短时适量饮用温水，脱水缓解后再恢复小口慢饮。

遵循中医养生规则，规范执行品茶式饮水，方能最大化发挥养生效果。 优选40℃左右温开水，水温区间在35℃至50℃，贴合人体体温，便于脾胃运化生津，避开冰水伤脾阳、烫水灼伤经络的弊端。

三、饮水时段遵循经络当令规律：

晨起空腹慢饮一杯，唤醒脾胃，弥补夜间津液损耗；上午9-11点脾经当令，慢饮助力脾胃运化；下午3-5点膀胱经当令，补水促代谢、排出浊湿；睡前半小时少量缓饮，滋阴安神，不会囤积水湿。

饮水坚持“少量多次、缓补不滞”，成人每日总饮水了1500-2000毫升，分6-8次饮用，每次100-200毫升，细缓咽下、缓缓入胃，让水分充分濡润口腔、咽喉，再进入脏腑运化。饭后半小时不可大量饮水，避免稀释胃液、影响消化吸收。

一杯温水小口慢饮，蕴藏质朴的中医养护五脏智慧。摒弃暴饮陋习，顺应气机、辨证饮水，让每一滴水转化为滋养五脏的精微津液，长期坚持，便能调和气血、温润脏腑，长久守护身心健康。

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