夏日炎炎，湿热交蒸，我们的健康也面临各种“挑战”，比如暑天头痛、暑湿水肿、汗多伤津引发的口干舌燥、暑热烦渴等......

在我们身边，有4个便宜的养生小茶方，将它们泡水喝，不仅能生津止渴消暑，还能预防缓解一些湿热、闷堵的“夏季病”。

4杯养生方，解决夏季小毛病

薄荷茶——调理暑天头痛

暑天头痛多是暑热之邪上扰清窍，导致头部气血壅滞、清阳被扰引发的胀痛、昏沉感。

薄荷性凉味辛，能疏散风热、清利头目，能把上攻到头部的暑热邪气宣散出去。它含有的挥发油，还能刺激头部神经末梢产生清凉感，有提神醒脑的作用，适用于暑天带来的头昏脑涨。

【制作方法】取5-10克新鲜薄荷叶，沸水冲泡3-5分钟，可加少量蜂蜜调和刺激性。

【饮用禁忌】哺乳期女性、胃食管反流患者、脾胃虚寒腹泻人群不宜多饮。

荷叶茶——调理暑湿水肿

荷叶性平微凉，归脾、胃、肝经，可清暑化湿、升发清阳、利水渗湿，能化解暑湿之邪，改善暑天湿浊困阻脾胃、水液代谢失常引发的肢体浮肿、头身困重。

【制作方法】取5-10克干嫩荷叶，沸水短时冲泡即可，也可搭配30克绿豆同煮增强清热祛湿效果。

【饮用禁忌】脾胃虚寒、经期女性、贫血人群需间隔饮用，连续饮用不超过2周。

麦冬茶——调理汗多伤津引发的口干舌燥

麦冬味甘微苦、性微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、益胃润燥的作用。

它含有的麦冬多糖、皂苷类活性物质，还能促进唾液分泌，提升口腔黏膜湿润度，同时调节人体水液代谢，利于缓解汗多伤津引发的口干舌燥。

【制作方法】取5-10克麦冬，沸水焖泡10分钟即可，搭配少量乌梅、甘草可增强生津止渴效果。

【饮用禁忌】脾胃虚寒、痰湿较重、经常腹胀便溏人群不宜使用。

乌梅茶——调理暑热烦渴

乌梅味酸、性平，能生津止渴、敛阴除烦。

暑天大量出汗易耗损人体津液，出现烦渴、喝水不解渴的情况，乌梅的酸味可通过「酸甘化阴」的作用，快速补充耗损的津液，收敛浮散的气阴，缓解暑热引发的烦躁感。

【制作方法】取2-3颗处理好的乌梅，用80℃左右的热水焖泡5-10分钟。（每日乌梅用量不超过5颗）

【饮用禁忌】外有表邪、内有实热积滞人群，以及胃酸过多者慎服。

参考文献：

[1]李红珠. "解暑止渴的乌梅茶." #i{开卷有益：求医问药} 8(2009):1.[2]张孟林. "麦冬饮治疗干咳." #i{天津医药} 1(1977):24-24.[3]胡丽娟. "暑湿天饮荷叶茶." #i{幸福：婚典} 000.006(2017):P.24-24.[4]何晓燕. "薄荷茶的研制." #i{茶叶机械杂志} 4(1995):2.

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