我跟你们说，前阵子连着吃了好几天席，顿顿大鱼大肉，回来一上秤重了四斤，肚子鼓得跟怀了仨月似的。蹲厕所半天没动静，浑身都不得劲。后来我琢磨了三样东西换着喝，喝完肚子咕噜咕噜响，当天就清空了，第二天一称那四斤没了。今儿把方子写清楚，你们照做就行。

头一杯，西梅汁。

西梅通便是出了名的，酸酸甜甜的，喝完就想跑厕所。十二个西梅洗干净去核，搁破壁机里，加四百毫升温水，果汁模式打两分半钟。打一遍不够细就再打一遍，打得越细腻越好，渣子越细喝下去肠道蠕动越快。

早上空腹喝一杯，最管用，喝完别走远，一小时之内准有动静。肠子里攒的那些东西全清出去了，肚子一下就平了。西梅买不到新鲜的用西梅干也行，温水泡软了再打，效果一样好。别加糖，西梅本身的甜味就够了，加了糖反而腻。

第二杯，香蕉火龙果奶昔。

香蕉和火龙果都润肠，配牛奶打出来软软糯糯的，喝着像甜品，肠道也跟着润了。香蕉一根，火龙果一个，都切块，加两百毫升纯牛奶，料理机打匀就行。香蕉选熟透带黑点的那种，通便效果最好。

火龙果红心的比白心的效果强，花青素也多。浓稠顺滑，当早餐喝也扛饿，喝完蹲厕所利索得很，不费劲。别加水，纯牛奶打出来才浓稠丝滑。怕凉的牛奶提前拿出来回回温，或者用常温奶。

第三杯，猕猴桃苹果汁。

猕猴桃选熟透的，捏着有点软的才甜。苹果一个，猕猴桃两个，切块扔破壁机里，加两百毫升凉白开，果蔬模式打三到五分钟。不用滤渣，纤维全在里面，喝了就通。

苹果皮别削，皮里的果胶最多，通便全靠它。猕猴桃的籽别扔，打碎了粗纤维也多。酸酸甜甜的，比喝饮料强多了，喝完肚子里那股胀气就消了。打好了趁新鲜喝，别放久了，放久了分层氧化，颜色发黑喝着也不新鲜。

这三样东西超市菜市场都能买到，花不了多少钱，比买药便宜多了。西梅汁猛，香蕉奶昔润，猕猴桃汁清，三样换着喝不腻。连着喝三天，肠道里攒的那些东西全清空了，肚子平了人也轻快了。

说几个关键。西梅汁一定要早上空腹喝，效果最好。香蕉奶昔晚上喝也行，当晚饭吃，润肠还饱腹。猕猴桃汁饭后喝，助消化解油腻。喝完了多喝白水，让纤维素在肠子里胀起来，排便更顺畅。别连着三种一块儿灌，选一样就行，喝太猛了容易拉肚子。

别去吃泻药，伤肠胃。这三样都是天然东西，把肠子清干净了，人自然就轻了。记不住就收藏起来，哪天吃多了喝一杯，肚子空了人也轻快了。你们有啥通便的方欢迎评论聊聊，咱们互相学习。