明日大暑至，一年最热时！此时正值中伏，也是冬病夏治的黄金期。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞为我们带来大暑节气的养生智慧。董瑞教授深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。

一、大暑历史与民俗

大暑是第12个节气，热到极致！但古人云大暑对应“遁卦”，看似骄阳似火，实则阴气已暗暗滋生。大暑三候：腐草为萤、土润溽暑、大雨时行。民间习俗极其有趣：浙江沿海送“大暑船”送走疫病；山东人偏要“喝暑羊”喝羊肉汤，这正是中医“春夏养阳”的智慧；广东人吃仙草消暑；还有吃伏面、晒伏姜治胃寒、喝老鸭汤清补、吃姜汁蛋祛湿，主打一个“热中求平衡”！

二、大暑致病因素与养生要点

大暑湿热交蒸，极易中暑。但更大的危机是“外热内寒”——此时阳气外散，内阳反而不足。若猛吹空调、狂吃冷饮，极易损伤脾胃致腹痛腹泻。此外，天热心火旺，人易烦躁上火。

三、大暑养生规律

起居规律：避开烈日，汗后小口频服酸梅汤、绿豆汤补水。少吹空调，远离生冷。

饮食规律：出汗多耗气伤阴，多吃山药、百合、蜂蜜益气养阴，少吃辛辣。

情志规律：“心静自然凉”，静坐、品茶、练字，让烦躁退散。

运动规律：微微出汗即可，大汗伤阴阳！运动后喝温水，切忌冷水洗澡，当心血管痉挛惹出心绞痛！

四、董瑞教授的大暑养生秘笈

1、冬病夏治：大暑阳气外散、内里空虚，正是冬病夏治好时机，哮喘、风湿、脾胃虚寒者抓紧调理！

2、艾灸养生：中伏天做三伏灸，调动全身阳气，将寒湿连根拔起。

3、艾足浴：“夏天洗脚，暑湿可祛”，用艾草泡脚，轻松赶走闷热湿气。

4、仙芪扶阳固本丸：董老推荐，补肺健脾、温肾扶阳，专调肺脾气虚。

大暑炎炎，让我们跟随董瑞教授的脚步，顺应自然，调养身心，把寒湿一扫而光，享受健康生活！

来源：北京号

作者: 首都名中医董瑞