原创四十天超长三伏，试试这三道家常汤补气祛湿还助眠_旅游资讯

创始人

2026-07-13 22:47:01

这个事最近火了。眼看7月15号就入伏，今年四十天超长三伏，天闷得慌还带着湿气，浑身不得劲。有的人明明没干啥活，四肢酸溜溜的，白天昏昏沉沉提不起劲，夜里翻来覆去睡不着，饭也没胃口，身上黏糊糊的，脸和腿还容易肿，喝凉水也压不住那股难受劲。

老一辈常说，伏天喝汤比吃补品有用，不用贵食材，家常的搭配慢炖，能补上耗掉的劲，去了湿，还能让心里踏实。今天说三道家常汤，做法简单，菜市场都能买着食材，有空炖给家人喝。

第一道是黄精黄芪龙骨汤，适合总觉得累、睡了还困的人。黄精和黄芪搭在一起，温温的不燥，专门对付伏天的虚劲。材料就是龙骨、黄精、干山药、桂圆这些，做法也简单，龙骨焯好水，和干货一起炖俩小时，出锅前撒点枸杞加盐就行，汤清亮亮的不油腻，喝几天就会觉得浑身轻松。

第二道是薏米芡实核桃排骨汤，对付湿气重的。伏天湿气攒得多，人发沉、脸油、小腿按个坑，都是脾胃弱了。这道汤用薏米、芡实，养脾胃还去湿，不会伤身子。排骨焯好水，和干货一起炖，加核桃中和薏米的淡味，汤喝着温润回甘，坚持喝，身体沉、肿的问题会慢慢缓解，整个人清爽不少。

第三道是绿豆陈皮百合鸽子汤，降火助眠的。伏天容易心烦、口干、夜里醒好几次。鸽子温温的，搭绿豆和百合，清火气还不伤胃，老人小孩都能喝。鸽子处理好，加陈皮、绿豆这些炖一个半小时，出锅加盐就好，心里不烦躁，夜里睡得踏实。

这汤就是家常调理，不能代替药。体质虚的、孕产的，绿豆薏米别喝太勤，汤上的浮油撇了再喝，减轻肠胃负担。四十天三伏天，别总吃凉的耗身子，花点时间炖这几道汤，度过闷夏也轻松。