别再瞎养生！中医专家科普：真正伤身的从来不是熬夜_旅游资讯

创始人

2026-06-13 11:43:02

快科技6月11日消息，熬夜一定就会伤害身体健康吗，最终的结论和不少人固有认知里的答案完全不一样。

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉近期接受媒体采访时明确表态，真正会给身体带来健康损耗的核心因素，从来不是大众普遍刻板印象里的熬夜行为本身。

这位权威专家直接点明背后的底层逻辑，熬夜本身并不是损伤健康的首要诱因，毫无规律的作息混乱才是真正的健康杀手。

只要长期保持固定的入睡、起床节奏，哪怕入睡时间比常规推荐的作息晚几个小时，身体也能逐步适配形成稳定的生物钟，并不会额外增加不必要的健康负担。

刘清泉还特别重申，最伤身的错误作息模式，是今天通宵熬大夜、明天又刻意闷头猛睡十几个小时补觉，来回反复打乱原本已经形成的生物钟。

不管个人习惯的入睡节点是早是晚，长期维持规律的生活节奏，才是普通人日常养生最核心的准则。

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