原创 比鸡牛肉养人,一降血脂、二降血糖、三稳胆固醇,家家吃得起
创始人
2026-06-13 00:01:28

我婆婆李阿姨上周,不对,应该是上上周来着,她从早市回来拎了一大袋子鱼,跟我说饭团啊你把这个学会了,比啥鸡肉牛肉都养人,我当时还寻思啥鱼这么厉害嘞,结果她做出来我家那位连吃了两碗饭,今天赶紧分享给你们,就是这个带鱼和鲅鱼,两道菜都是我婆婆的拿手活儿。

【香煎带鱼】

【食材准备】

带鱼一条大概一斤半左右的,生姜切片大概四五片,料酒两勺,盐适量,生抽一勺,葱花少许,淀粉或者面粉都行一小碗

【制作步骤】

1. 带鱼让鱼摊老板给切成段,回来用清水冲一下就行了,记住那个银色的皮不要刮,我婆婆特别强调过好几回了

2. 切好的带鱼段放盆里,加姜片料酒盐,用手给它抓匀了,腌个十五到二十分钟,让它入味,这个时间不能太短,我一开始老是着急,腌个五分钟就下锅,我婆婆说那咋能入味嘞

3. 腌好之后把姜片挑出来,带鱼两面裹上薄薄一层淀粉,这一步可重要了,裹粉之后煎出来外面是脆的,里面肉还嫩

4. 平底锅烧热倒油,油要稍微多一点点,不用太多但也别太少,中小火把带鱼一段一段放进去,放的时候别急着翻,等底下那面煎到金黄色了再翻面,大概三四分钟的样子

5. 两面都煎好之后淋一点点生抽,撒上葱花就可以出锅了

【红烧鲅鱼】

【食材准备】

鲅鱼一条切块,葱姜蒜各适量,生抽两勺,老抽半勺上色用,料酒两勺,白糖一小勺,醋几滴,盐适量,清水小半碗

【制作步骤】

1. 鲅鱼块洗净控干水分,两面划几道口子让它好入味,也是拿盐和料酒腌个十几分钟

2. 锅里放油烧热,先把鲅鱼块两面煎一下,不用煎太久,表面微微发黄就捞出来放旁边

3. 锅里留底油,放葱姜蒜爆香,这个香味出来之后整个厨房都是香的,我家那位每次闻到这个味就从书房跑出来问好了没

4. 把煎好的鱼块放回锅里,倒生抽老抽料酒白糖,再加小半碗清水,大火烧开之后转中小火慢慢炖,炖个十分钟左右,中间翻一次面就行

5. 等汤汁收得差不多了,淋几滴醋提鲜,大火收一下汁就可以装盘了

我家那位和娃儿都特别爱吃这两道鱼,每次做都不剩,我家那位还说妈你这手艺传给饭团算是传对人了,把我给美的嘞,你们也试试呗,食材简单做法也不难,有啥问题评论区问我,我看到就回

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