夏天久坐不动、饮食油腻，肠道垃圾堆积越多，人越显老、脸越黄、肚子越大。坚持隔天吃一次魔芋，不腹泻、不伤脾胃，温和疏通整条肠道，把积攒多年的宿便、肠毒、油脂全部排干净，大便通畅、肚子变平、气色肉眼可见变透亮！

一、凉拌酸辣魔芋

制作过程

食材：魔芋结、小米辣、香菜、柠檬、蒜末、生抽、陈醋、少许盐

1. 魔芋结拆开冲洗干净，按照技巧沸水焯烫2次、每次1分钟，彻底去除腥味，口感更Q弹爽口，捞出过凉水沥干。

2. 碗中放入蒜末、切好的小米辣、一勺生抽、两勺陈醋、少许盐，挤入新鲜柠檬汁，搅拌调成酸辣料汁。

3. 把料汁淋在魔芋结上，撒上香菜充分抓拌均匀。

4. 放入冰箱冰镇10分钟再吃，酸辣解腻、清爽开胃，口感绝佳。

作用

低脂高纤、超强刮油通肠，是通便第一名凉拌菜。魔芋丰富的膳食纤维能快速吸附肠道油脂和垃圾，软化干硬宿便，促进肠道蠕动，吃完肠道通畅不胀气。长期吃改善顽固便秘、淡化面部黄气，减脂清肠、轻盈无负担。

二、魔芋豆腐炖排骨

制作过程

食材：魔芋豆腐、新鲜排骨、姜片、葱段、少许生抽、盐

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，煮开撇去全部血沫，捞出温水洗净备用。

2. 魔芋豆腐切厚块，沸水焯烫1分钟去碱味腥味，捞出沥干。

3. 砂锅中放入排骨、姜片，加足量清水，大火烧开转小火慢炖30分钟。

4. 放入魔芋豆腐继续炖煮20分钟，让魔芋充分吸收肉汤鲜味。

5. 最后加少许生抽、食盐调味，撒葱段即可出锅。

作用

润肠通便又不伤脾胃，温和滋补不寒凉。排骨补虚益气，搭配魔芋清肠排毒、刮油消积，一边补营养、一边排宿便。解决很多人便秘又体虚、不敢吃凉性食材的问题，通便温和不拉肚子，常吃脾胃舒服、肠道干净、脸色红润不蜡黄。

三、番茄鸡蛋魔芋汤

制作过程

食材：魔芋结、番茄2个、鸡蛋2个、葱花、盐、少许香油

1. 魔芋结焯水两遍去腥备用；番茄去皮切小块，鸡蛋打散备用。

2. 锅中少油，下入番茄翻炒，炒出浓郁番茄红油汤汁。

3. 加入适量清水煮开，放入魔芋结煮3分钟。

4. 转小火淋入蛋液，轻轻推动形成蛋花。

5. 加少许盐调味，滴几滴香油、撒葱花即可。

作用

清淡低脂、润燥通便、清热去火。番茄生津养颜、改善暗沉黄气，魔芋疏通肠道垃圾，鸡蛋补充优质蛋白。整道汤清肠毒、通宿便、养气色，适合天天吃，改善久坐便秘、积食腹胀、面色发黄，越喝肠道越干净、皮肤越透亮。

四、酸萝卜炒魔芋

制作过程

食材：魔芋豆腐、自制酸萝卜、蒜末、小米辣、少许生抽、盐

1. 魔芋豆腐切细条，沸水焯烫两遍去腥，沥干水分备用。

2. 酸萝卜切条洗净，微微挤干多余水分，避免过咸。

3. 锅中热油，下入蒜末、小米辣爆香，放入酸萝卜翻炒出酸香。

4. 倒入魔芋条大火快速翻炒3分钟，让魔芋充分吸收酸萝卜风味。

5. 加少许生抽、微量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

作用

酸辣开胃、健脾促消化、强力润肠通便。酸萝卜开胃消食、化解肠胃积食淤堵，搭配高纤魔芋，双重加速肠道代谢。专门针对顽固性宿便堆积、肚子鼓胀、大便不通，吃完立马通畅，快速排出体内陈年垃圾，告别黄脸暗沉，清爽瘦肚子。