躺着就能养脾胃，不花一分钱！每天5分钟，中焦通了，排便轻松_旅游资讯

创始人

2026-06-05 01:10:51

过完立夏，代表着我们马上要进入高温高湿的季节了。

天热了，难免想吃点凉的，冷饮、凉菜等生冷食物的摄入会增多，吃多了很容易把脾胃伤着，湿气堵在肚子里排不出去；还有人天气一热就没胃口了，吃一点就不消化，经常便秘、肚子发沉难受。

专家给大家带来了一套超简单的揉腹保健操，不用出门、不用工具，坐着、躺着都能做。

脾胃不好的人

一定要学的腹部推拿

中医认为腹为百病之根，腹部推拿能理顺体内气机、调和阴阳，帮身体祛湿气、清浊毒，还能把肠胃功能调理得稳稳当当。

药王孙思邈曾经说过，“食毕摩腹，能除百病”，专家团也带来了一个很简单的摩腹保健操，可以躺着或者坐着做。

揉肚子有讲究，方向不一样，作用也是不同的：

顺时针方向按摩为泄，适用于口臭、打嗝儿、食积、便秘；

逆时针方向按摩为补，具有健脾和胃的功效。

顺逆时针结合，就是平补平泻的养生保健方法，身体没有异常时就建议用这个方法。

可以在饭后1~2小时做，不建议在空腹、吃得太饱、睡前做。

每天花几分钟坚持揉一揉，帮脾胃排湿，胃口好了、排便顺了，整个人都舒坦不少~

转自：养生堂

来源：北京时间