寒冷的冬天，人体免疫力下降，很容易被疾病侵袭。其实，在我们身边就有许多“天然青霉素”，通过美味的菜肴既能满足味蕾，又能保暖强身。下面就为大家介绍8道菜的详细做法。

一、焖鳝鱼

食材：活鳝鱼500克，大蒜20瓣，生姜1大块，五花肉50克，生抽3勺，老抽1勺，料酒2勺，白糖1勺，猪油适量

做法：

1. 鳝鱼请店家处理干净，回家后用热水烫洗去除黏液，切成长段

2. 大蒜整瓣保留，生姜切片，五花肉切薄片

3. 关键步骤：锅中放入猪油，先将大蒜炸至金黄，捞出备用

4. 用余油爆香姜片和五花肉，待五花肉出油后放入鳝段

5. 烹入料酒，加入生抽、老抽、白糖调味

6. 倒入炸好的大蒜，加开水与食材齐平

7. 转小火慢炖20分钟，最后大火收汁至浓稠

二、黄焖鸡米饭

所需食材：鸡腿3只约700克、干香菇8朵、土豆1个、青红椒各1个、姜片5片、干辣椒3个、八角1颗、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、黄豆酱1勺、黄酒2勺、冰糖5粒、热水500毫升。

步骤：

1. 备料：鸡腿剁块，冷水泡20分钟去血水；干香菇温水泡发，水留用；土豆切滚刀。

2. 煎香：热锅冷油，下鸡块中火煎至微焦，油脂溢出，盛出备用。

3. 炝锅：同锅下姜片、八角、干辣椒炒香，加黄豆酱小火炒出红油。

4. 上色：倒回鸡块，加黄酒、生抽、老抽、蚝油、冰糖翻炒挂色。

5. 炖煮：加香菇水+热水没过鸡块，放香菇土豆，大火煮沸后小火15分钟。

6. 加椒：汤汁剩1/3时放青红椒，中火3分钟，椒色翠绿，汤汁浓稠。

7. 出锅：淋少许花椒油增香，盖盖焖2分钟，连汁带菜浇热米饭，鸡油渗透米粒。

三、蒜蓉西兰花

食材

西兰花1颗、大蒜5瓣、盐半勺、食用油1勺、生抽1勺、蚝油半勺、水淀粉1小碗（淀粉+清水搅匀）

步骤

1. 西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡10分钟（去除残留农药和虫卵），然后用流动的清水冲洗干净，沥干水分；大蒜去皮后切成蒜末备用。

2. 锅中烧开水，加少许盐和几滴油，放入西兰花焯水2分钟，捞出后迅速过凉水，沥干水分备用。

3. 锅中倒油，油热后放入一半蒜末，小火炒出香味，转大火倒入西兰花，快速翻炒30秒。

4. 加半勺盐、1勺生抽、半勺蚝油，翻炒均匀，倒入水淀粉，大火翻炒1分钟，让酱汁均匀裹在西兰花上。

5. 撒上剩余的蒜末，关火后焖30秒（让蒜香更浓郁）即可出锅。

四、双椒炒虾仁

食材： 鲜虾仁300克，青椒1个，红椒1个，蒜末姜末适量，料酒1勺，白胡椒粉少许，淀粉1小勺，盐和糖适量。

做法：

1. 虾仁处理：鲜虾仁开背，去除虾线，洗净后用厨房纸吸干水分。这是虾仁爽脆的关键。然后加入料酒、白胡椒粉和一小勺淀粉，抓匀腌制10分钟。

2. 准备配菜：青红椒去籽，切成菱形块或者小块。

3. 滑炒虾仁：锅里多放点油，烧到四成热（手放在锅上方能感觉到热气），下入虾仁，快速滑炒，看到虾仁变色、卷曲成球状立即盛出备用。

4. 爆香翻炒：锅里留底油，放入姜蒜末爆香，接着下入青红椒块，大火翻炒约1分钟，炒出香味。

5. 混合：将之前炒好的虾仁倒回锅中，快速翻炒几下，沿着锅边淋入少许水（或料酒），调入盐和一点点糖提鲜，翻炒均匀即可出锅。

五、番茄土豆炖牛腩

食材：牛腩、葱姜、料酒、冰糖、洋葱、番茄、生抽、老抽、蚝油、番茄酱、八角、香叶、土豆、胡萝卜

做法：

1. 牛腩冷水下锅，加葱姜、料酒焯水盛出；

2. 锅中放冰糖炒至枣红色，倒入牛腩翻炒上色；

3. 放入洋葱、番茄翻炒，加开水、生抽、老抽、蚝油、番茄酱、八角、香叶；

4. 转高压锅上汽后小火压30分钟，倒回炒锅加土豆、胡萝卜焖15分钟；

5. 放另一半番茄大火收汁即可。

六、腐竹蒸鸡翅

食材：

鸡翅、腐竹、香菇、葱姜、葱花、低钠酱油、蚝油、淀粉

做法：

鸡翅洗净，对半切开（易熟透），放入葱姜末，加 1 勺低钠酱油、1 勺蚝油、少许淀粉，用手抓匀后腌制 15 分钟；

腐竹用温水泡发 30 分钟，切成段；香菇洗净切片，一起铺在蒸碗底部；

将腌制好的鸡翅均匀摆放在腐竹和香菇上面；

蒸锅水烧开后，放入蒸碗，大火蒸 30 分钟；

出锅后撒上葱花即可。

七、姜母鸭

食材：鸭肉500克、老姜100克、米酒1碗、香油2勺、八角1颗、桂皮1小段

做法：

鸭肉切块焯水，老姜切片；

锅中加香油，爆香姜片至微焦，放入鸭肉翻炒至表面金黄；

倒入米酒与香料，加水没过食材，小火炖煮40分钟至鸭肉软烂。

八、山药炒虾仁

准备食材：山药、虾仁、胡萝卜、姜片、盐、料酒、淀粉、食用油。

做法：

1. 虾仁洗净，加入料酒、盐、淀粉腌制10分钟左右。

2. 山药、胡萝卜去皮切片，放入开水中焯水至断生，捞出过凉水。

3. 锅中热油，放入姜片炒香，加入虾仁翻炒至变色。

4. 加入山药片和胡萝卜片，继续翻炒均匀。

5. 加盐调味即可。

在寒冷的冬天，不妨多做这些菜肴，为家人的健康保驾护航，让大家温暖又健康地度过这个冬天。