我们可能“误会”午餐肉了！_旅游资讯

创始人

2025-10-19 08:03:48

午餐肉总被当成垃圾食品，这可着实有点冤枉午餐肉了，仔细看一下配料表，你就会发现其实午餐肉的肉含量超高的！

午餐肉的优缺点

午餐肉的成分

其中猪肉含量需要大于80%，一些优质的午餐肉罐头包装上还能看到“猪肉含量90%”的标识，并且没有添加其他的肉（比如更便宜的鸡肉），可见午餐肉里的肉很多呢。

午餐肉的优缺点

不过午餐肉确确实实属于高盐食品。根据大部分午餐肉品牌的营养成分表，钠含量在600-800毫克/100克，一般一罐午餐肉的重量是340克，也就是说吃一罐午餐肉，其他什么也不吃，一天摄入的钠含量就超标了（《中国居民膳食指南》规定成年人每天摄入钠含量不超过2000毫克）。

另外，午餐肉的营养比例不均衡，脂肪和盐的比例过高了，而我们没办法做到剔除午餐肉里的油和盐只吃蛋白质。所以在日常生活中不建议将午餐肉作为新鲜肉类的替代品来食用，至少别把它当正餐的一部分。