一到秋天就手脚冰凉？化妆都盖不住暗黄脸色？

菜市场这个"造血果"正当时，健脾补血，比阿胶还管用！

我家连吃一周，现在素颜出门都被夸气色好！

奶香芋头红豆汤：香甜绵密，暖心暖胃

这碗甜汤是我秋季必做的，芋头软糯，红豆香甜，喝完从脚底暖到心头！

选材有讲究：

芋头要选荔浦芋头，切开来紫色纹理明显的，这样的特别粉糯。

红豆选赤小豆，比普通红豆更利水祛湿，对女生特别好。

煮制有诀窍：

红豆提前冷冻！装保鲜袋放冰箱冻一晚上，第二天直接煮，20分钟就能煮开花！

芋头切块后泡盐水，这样不会手痒，煮的时候也不容易散。

红豆煮到开花后下芋头，再加几颗冰糖，煮到芋头软糯。

最后淋入牛奶，不要煮开，闻到奶香就关火。

你猜怎么着？ 加一勺椰浆更香浓！上次闺蜜来喝，愣是问我要了配方回家做！

红薯芋头煮小汤圆：软糯Q弹，一碗管饱

这道甜品既能当早餐又能当宵夜，红薯的甜遇上芋头的糯，绝配！

准备工作：

红薯选蜜薯，甜度更高。和芋头一起切滚刀块，大小要均匀。

小汤圆选无馅的，更容易煮熟，也不会太甜腻。

烹煮顺序：

先煮红薯和芋头，水开后煮10分钟，用筷子能轻松插透就行。

下小汤圆，煮到全部浮起来，再加几颗冰糖。

最后勾个薄芡，汤汁会更浓稠好喝。

太惊艳了！ 煮好的汤圆裹着芋泥红薯泥，一口下去三种口感，幸福得转圈圈！

紫米芋头煮小汤圆：补血养颜，越吃越美

这碗紫色甜品是我的最爱，紫米补血，芋头健脾，养生又美味！

食材处理：

紫米提前泡3小时，不然煮不烂。泡米的水别倒，一起煮更营养。

芋头切大块，太小了一煮就找不到了。

熬煮要耐心：

紫米加水煮40分钟，看到米粒开花，汤汁变紫。

下芋头块再煮15分钟，最后下小汤圆。

煮到汤圆浮起，加冰糖、再煮2分钟即可。

香迷糊了！ 煮好的紫米粥透着芋头的香气，汤圆Q弹软糯，连吃三天都不腻！

我的小唠叨

烹饪小心得：

• 煮豆子时放个瓷勺在锅里，更容易煮烂
• 芋头切块后马上烹饪，否则会氧化变黑
• 小汤圆要水开后再下，不会粘锅底

这些朋友要注意：

• 血糖高的朋友，可以把冰糖换成代糖
• 肠胃胀气的，芋头要适当减量
• 正在减肥的，可以把紫米换成燕麦米

养生小贴士：

• 最好在早上或中午吃，晚上吃容易胀气
• 经期前后连吃一周，补血效果最好
• 搭配适量运动，气色会更好

秋日养颜正当时，快给自己煮一碗吧！吃出好气色，素颜也自信！

你还有什么私房养颜甜品？评论区晒出来让大家学学！