国庆和中秋的长假来临，亲朋好友欢聚一堂，难免会熬夜畅谈，享受各种美食。月饼、大闸蟹、烧烤、火锅……各种美味应接不暇，然而，在享受美食的同时，我们的脾胃却承受着巨大的负担。

长假期间，许多人改变了作息习惯，熬夜成为常态。广东省中医院妇科副主任医师曹晓静指出，从中医角度看，夜间本是阳气收敛，阴气生长的时候，熬夜会耗伤阴血，影响肝脏的疏泄功能。而肝木克脾土，肝功能失调会直接影响到脾胃的运化能力。

尤其是在节假日的大吃大喝中，油腻、辛辣、生冷、过甜的食物更是损伤脾胃阳气，导致运化功能减退。特别是中秋必备的月饼，虽然美味，但属于“肥甘厚味”之品，多食易导致食积、湿热内生。

那么，如何有效调理脾胃呢？曹晓静医生推荐了三款茶饮，帮助大家在长假后恢复脾胃的健康。

山楂麦芽茶

• 材料：山楂15克、生麦芽10克、陈皮5克、冰糖适量。
• 做法：将山楂、麦芽、陈皮放入锅中，加水适量，煮沸后转小火再煮15分钟，加入冰糖调味即可。
• 点评：此茶饮具有消食化积、健脾开胃、燥湿化痰的功效，特别适合食积腹胀，尤其是过量食用肉类和月饼的人群。

五汁饮

• 材料：梨汁50毫升、荸荠汁30毫升、藕汁30毫升、麦冬汁20毫升、鲜芦根汁20毫升。
• 做法：将五种汁液混合均匀，稍加热即可饮用。
• 点评：此饮品具有清热生津、润燥止渴的作用，适合在节假日期间过多食用辛辣烧烤、熬夜伤阴所致口干咽燥的人群。

佛手柑茶

• 材料：佛手柑5克、冰糖适量。
• 做法：将佛手柑放入杯中，加入开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，加入冰糖调味即可。
• 点评：此茶饮有疏肝理气、和胃止痛的功效，特别适合因情绪波动、压力大导致的脾胃不适。

在日常生活中，脾胃问题并不罕见。许多人在节假日过后，会出现腹胀、消化不良等症状，这往往与饮食不当、作息不规律有关。尤其是在长假期间，频繁的应酬和饮食结构的变化，极易导致脾胃的负担加重。

如果你在假期期间频繁感到腹部不适，或者出现了食欲不振的情况，那么调理脾胃便显得尤为重要。除了上述推荐的茶饮，日常饮食中也应注意搭配，避免过多油腻和辛辣的食物，增加清淡、易消化的食物摄入。

健康饮食小贴士

1. 多喝水：保持身体水分充足，有助于消化。
2. 适量运动：饭后适当散步，促进消化。
3. 避免暴饮暴食：控制每餐的食量，细嚼慢咽。
4. 多吃蔬果：增加纤维素的摄入，促进肠道健康。
5. 定时作息：保持规律的作息，有助于脾胃的恢复。

在国庆和中秋这样的节日里，享受美食的同时，更要关注脾胃的健康。通过调理和适当的茶饮，可以帮助我们更好地恢复脾胃的功能。希望大家在假期过后，能通过合理的饮食和生活习惯，保持身体的最佳状态。

讨论话题：你在节假日中最喜欢的美食是什么？在享受美食时，你有没有注意到身体的变化？分享你的经验吧！