海南旅游攻略必去景点：三亚 / 万宁 / 陵水 / 海口精华全收录

海南的美藏在 “椰林、海滩、浪涌、人文” 里 —— 三亚有踩不完的细腻沙滩，万宁有玩不够的冲浪浪点，陵水有适合亲子的海岛秘境，海口有品不尽的南洋风情。这份攻略按 “区域分类”，把海南必去景点的 “怎么玩、怎么去、注意啥” 讲透，帮你避开小众坑、抓住核心景，轻松玩转海岛。

一、行前准备：3 件事提前做，少走冤枉路

海南气候特殊（高温、多阵雨、紫外线强），景点分散（跨市需高铁），提前做好准备能避免行程被打乱，重点关注交通、物品与季节适配。

1. 交通：岛内怎么走？景点怎么到？

• 跨市交通：首选环岛高铁（覆盖三亚、万宁、陵水、海口等主要城市，海口到三亚 1.5 小时，万宁到三亚 40 分钟），提前在 12306 买票，旺季（寒假、春节）要抢票；
• 市内 / 景点交通：
• 三亚 / 万宁 / 陵水：租车最灵活（景点分散，比如三亚亚龙湾到蜈支洲岛需 1 小时车程），选带遮阳帘的车，避免暴晒；也可坐旅游专线（比如三亚的 25 路、28 路，覆盖主要海滩）；
• 海口：市内公交方便（覆盖骑楼老街、假日海滩），打车起步价就能到，不用租车；
• 海岛交通：去蜈支洲岛、分界洲岛需坐船，提前在景区公众号订票，别当天到码头排队，旺季船票易售罄。

2. 必备物品：这些东西别落下

• 防晒三件套：高倍防晒霜（SPF50+、PA++++，出门前 20 分钟涂，每 2 小时补一次）、宽檐遮阳帽（遮脸 + 脖子）、偏光墨镜（防海水反光伤眼），海南紫外线强，不防晒易晒黑晒伤；
• 衣物：短袖 + 短裤 / 短裙（日常穿）、薄长袖防晒衣（海边风大，也能防紫外线）、泳衣（至少 2 套，湿了能换）、沙滩鞋（别穿拖鞋，沙滩石子易硌脚）；
• 其他：折叠伞 / 一次性雨衣（海南多阵雨，说下就下）、防蚊液（海边 / 热带植物园蚊子多）、空水杯（景区有直饮水，减少塑料瓶浪费）、充电宝（拍照 / 导航费电，海边充电点少）。

3. 季节适配：选对时间，玩得更舒服

• 旺季（11 月 - 次年 3 月）：气温 20-28℃，不热不冷，适合海滩玩耍、冲浪，是海南最佳旅游季，但人多、船票 / 高铁票难抢，需提前 1-2 个月规划；
• 淡季（4-10 月）：高温（30-35℃）+ 台风季（7-9 月），人少、体验感强，适合避暑（躲进热带雨林或室内景点），但要提前查台风预报，避免影响行程；
• 特殊提示：5-10 月有 “海上秋千”“冲浪” 等项目折扣，性价比高，不怕热的话很划算。

二、三亚必去景点：4 大核心，玩透海滩与文化

三亚是海南旅游核心，必去景点集中在 “海滩 + 文化”，适合喜欢浪漫、刺激、祈福的人，安排 2-3 天足够。

1. 亚龙湾（“天下第一湾”，三亚最细腻沙滩）

核心玩法

• 沙滩休闲：亚龙湾沙滩长 7 公里，沙质像面粉一样细，光脚踩超舒服，上午 9 点前或下午 5 点后去，避开正午暴晒，能在沙滩上搭帐篷（景区有指定区域，别乱搭）；
• 水上项目：喜欢刺激可选 “摩托艇”“香蕉船”，喜欢温和可选 “玻璃船拍照”（穿浅色泳衣，拍出来显白，能看到水下珊瑚）；
• 小众体验：沿 “亚龙湾滨海步道” 散步，从亚龙湾中心广场走到百花谷，沿途能看椰林、听海浪，傍晚看夕阳染红海面，超浪漫。

交通方式

• 公交：三亚市区坐 25 路、28 路、33 路到 “亚龙湾中心广场站”，步行 5 分钟到沙滩；
• 租车 / 打车：从三亚市区打车约 30 分钟，租车自驾更灵活，能随时停下车看风景。

注意事项

• 别在沙滩买高价水 / 小吃：景区门口的便利店价格正常，沙滩上的流动摊贩卖得贵；
• 水上项目选正规平台：找景区内的官方摊位，别信沙滩上的 “黑中介”，避免被坑；
• 带沙滩巾：海边风大，傍晚冷时能披，拍照也能当道具。

2. 蜈支洲岛（“中国马尔代夫”，潜水必去）

核心玩法

• 潜水体验：蜈支洲岛水质清（能见度 6-10 米），能看到珊瑚、热带鱼，新手选 “岸潜”（难度低），老手选 “船潜”（能去更深的海域，看更多生物），潜水前会有教练教学，别慌；
• 网红打卡：“蜈支洲岛情人桥”（走在桥上看海，拍情侣照超浪漫）、“观日岩”（早上看日出的最佳点，提前查日出时间，别迟到）、“私人订制泳池”（电影取景地，水很蓝，拍照出片）；
• 亲子互动：带小孩可去 “蜈支洲岛海洋剧场”，看海豚、海狮表演，能和海豚互动，小孩超喜欢。

交通方式

• 坐船：从 “蜈支洲岛码头” 坐船，约 20 分钟到岛上，提前在公众号订票，旺季建议早 8 点前到码头，避开人流；
• 上岛交通：岛上靠观光车（按路线收费）或步行，景点分散，建议买观光车通票，省体力。

注意事项

• 潜水别涂防晒霜：防水防晒霜会污染海水、伤害珊瑚，潜水前用卸妆巾擦掉；
• 别错过返程船班：最后一班船约 17:30（旺季会延后），提前 15 分钟到码头，别滞留岛上；
• 带点零食：岛上餐饮贵，带点饼干、巧克力，饿了能垫肚子。

3. 南山文化旅游区（“南海观音”，祈福必去）

核心玩法

• 拜南海观音：108 米高的南海观音像（世界最大白衣观音像），可步行到 “观音脚下”（需爬台阶），也可坐电瓶车，拜观音时心怀敬畏，别大声喧哗；
• 逛佛教景点：“南山寺”（海南 oldest 佛寺，殿内香火旺，可免费领香，每人限 3 支）、“不二法门”（景区入口，拍打卡照，“不二” 寓意 “不执两边”，很有禅意）；
• 品素斋：景区内有 “南山素斋馆”，推荐 “素斋面”“素斋炒饭”，用蔬菜做的，味道清淡，适合祈福后吃。

交通方式

• 公交：三亚市区坐 16 路、25 路、57 路到 “南山文化旅游区站”，约 1 小时；
• 租车 / 打车：从三亚市区打车约 40 分钟，租车可顺路逛 “天涯海角”（离南山 15 分钟车程）。

注意事项

• 着装得体：别穿短裤、短裙、露肩装，景区门口有围裙可借，裹上再进；
• 别信 “算命先生”：景区内有人自称 “算命大师”，说 “你有灾需破解”，别信，都是骗钱的；
• 电瓶车别坐反：景区大，电瓶车有固定路线，坐之前问清楚方向，别坐反浪费时间。

4. 天涯海角（“三亚标志”，打卡必去）

核心玩法

• 拍标志性照片：“天涯石”“海角石”（三亚必拍打卡点，两块石头分别刻着 “天涯”“海角”，拍全身照时站在石头侧面，别挡字）、“南天一柱”（曾是 2 元人民币背景图，拍远景好看）；
• 海边散步：沿 “天涯海角滨海步道” 走，看椰林、沙滩、渔船，傍晚看夕阳，很放松，步道人少，比亚龙湾清净；
• 文化体验：逛 “天涯海角名人雕塑园”，有苏轼、李清照等文人的雕塑，能了解他们与海南的故事。

交通方式

• 公交：三亚市区坐 16 路、25 路、57 路到 “天涯海角站”，约 50 分钟；
• 租车 / 打车：从南山文化旅游区打车过来约 15 分钟，顺路玩很方便。

注意事项

• 别买 “天涯海角纪念币”：景区内有机器可做纪念币，价格高，意义不大，别浪费钱；
• 傍晚别走太偏：步道尽头人少，别单独走太远，注意安全；
• 带遮阳伞：景区内树荫少，正午去会晒，带伞遮阳。

三、万宁必去景点：3 大小众，玩透冲浪与悠闲

万宁比三亚清净，主打 “冲浪 + 小众海滩”，适合喜欢刺激、想避开人流的人，安排 1-2 天刚好。

1. 日月湾（“中国冲浪天堂”，冲浪必去）

核心玩法

• 冲浪体验：日月湾浪型好（全年有浪，新手适合 10 月 - 次年 3 月，浪小安全），选 “新手冲浪课”（1 对 1 教学，约 1 小时，教练会教划水、起身，大部分人能学会起身），穿长袖冲浪衣，防磨伤；
• 网红打卡：“日月湾教堂”（白色教堂，拍婚纱 / 个人照超浪漫，傍晚亮灯后更好看）、“日月湾灯塔”（红色灯塔，站在旁边拍海，日系感拉满）；
• 悠闲体验：坐在 “日月湾海边咖啡馆”，点杯饮品，看别人冲浪，吹海风，很舒服，傍晚能看 “冲浪日落”（太阳落在海面上，冲浪的人在夕阳下超有意境）。

交通方式

• 高铁：环岛高铁到 “万宁站”，转公交或打车到日月湾，约 30 分钟；
• 租车：从三亚租车自驾到日月湾约 1 小时，沿途能看 “石梅湾”，顺路玩。

注意事项

• 冲浪别独自去：新手找正规冲浪俱乐部，别去野浪区，有暗流危险；
• 带换洗衣物：冲浪会湿身，咖啡馆有更衣室，别穿湿衣服待太久；
• 防晒别偷懒：冲浪时海水反光，紫外线更强，提前涂高倍防晒霜，戴冲浪帽。

2. 石梅湾（“小众海滩”，清净必去）

核心玩法

• 沙滩休闲：石梅湾人少、沙细、水蓝，比三亚的海滩清净，能在沙滩上散步、捡贝壳（早上退潮后贝壳多），也能在 “石梅湾观景台” 拍全景，看两个海湾连在一起，超美；
• 海上活动：选 “帆船体验”（温和不刺激，能坐 3-4 人，船夫会讲解航海知识），或 “浮潜”（石梅湾水质清，能看到小鱼，新手也能玩）；
• 雨林徒步：石梅湾旁边有 “兴隆热带植物园”，能走 “雨林步道”，看见血封喉、旅人蕉等热带植物，有导游讲解，涨知识。

交通方式

• 高铁：环岛高铁到 “万宁站”，转打车到石梅湾，约 20 分钟；
• 租车：从日月湾自驾到石梅湾约 15 分钟，顺路玩很方便。

注意事项

• 别在沙滩生火：石梅湾禁止沙滩烧烤、生火，保护海滩环境；
• 浮潜别碰珊瑚：珊瑚易碎，碰了会伤手，也会破坏生态；
• 带防蚊液：雨林步道蚊子多，喷了防蚊液再进。

3. 兴隆热带植物园（“热带植物宝库”，亲子必去）

核心玩法

• 看热带植物：园区有 1200 多种热带植物，重点看 “见血封喉”（世界最毒植物之一，有防护栏，别靠近）、“旅人蕉”（像一把大扇子，能储存水分）、“可可树”（能看可可果，知道巧克力的原料）；
• 互动体验：“手工巧克力制作”（带小孩能亲手做巧克力，做好能带走）、“咖啡品鉴”（兴隆咖啡有名，能免费尝一杯，苦中带香）；
• 科普学习：有免费导游（每 30 分钟一班），讲解植物的用途，比如橡胶树怎么割胶、香草兰怎么用，小孩能涨知识。

交通方式

• 公交：万宁市区坐 “万宁→兴隆” 公交，到 “兴隆热带植物园站”，约 30 分钟；
• 租车：从石梅湾自驾到植物园约 10 分钟，方便快捷。

注意事项

• 别乱摸植物：有些植物有毒（比如见血封喉），别碰；
• 手工体验提前预约：周末人多，手工巧克力制作要提前在公众号预约，别跑空；
• 穿长袖：园区植物多，避免被划伤，也能防蚊。

四、陵水必去景点：2 大秘境，玩透亲子与小众

陵水离三亚近，主打 “亲子海岛 + 小众风光”，适合带小孩或想找清净的人，安排 1 天足够。

1. 分界洲岛（“亲子海岛”，带娃必去）

核心玩法

• 亲子互动：“分界洲岛海洋剧场”（看海豚、海狮表演，能和海豚握手）、“儿童水上乐园”（有浅水池、滑梯，小孩能安全玩水）、“喂海龟”（景区有海龟池，能买饲料喂，小孩超喜欢）；
• 海岛风光：“分界洲岛观海台”（能看 “分界洲”（海南南北气候分界），一边晴天一边阴天，很神奇）、“月光古堡”（白色古堡，拍古风 / 亲子照超好看）；
• 休闲体验：坐 “环岛电瓶车”（绕岛一圈，约 30 分钟，能停在各个景点，省体力），或在 “海边躺椅” 上休息，看海发呆。

交通方式

• 坐船：从 “陵水分界洲岛码头” 坐船，约 15 分钟到岛上，提前在公众号订票，旺季早去；
• 高铁：环岛高铁到 “陵水站”，转打车到码头，约 20 分钟。

注意事项

• 带小孩别走远：岛上有些区域没护栏，看好小孩，别让小孩单独跑；
• 喂海龟别过量：饲料一次别喂太多，避免海龟撑着；
• 别错过 “海底观光艇”：不想潜水的话，坐观光艇（玻璃底，能看水下生物），适合小孩。

2. 南湾猴岛（“猴子天堂”，趣味必去）

核心玩法

• 看猴子：南湾猴岛有 2000 多只猕猴，能看 “猴子表演”（骑车、算数，很有趣）、“猴子跳水”（夏天有，猴子从树上跳进海里，超可爱），别喂猴子（会抢东西，可能抓伤）；
• 坐缆车：从 “南湾猴岛缆车” 上岛（亚洲最长跨海缆车，约 15 分钟，能看 “疍家渔排”（渔民的水上房屋，像 “水上村庄”），风景超美）；
• 逛渔排：下缆车后能去 “疍家渔排”，看渔民怎么生活，能买 “疍家海鲜”（新鲜，现捞现做，别买太多）。

交通方式

• 公交：陵水市区坐 “陵水→南湾猴岛” 公交，约 30 分钟；
• 租车：从分界洲岛自驾到南湾猴岛约 40 分钟，顺路玩。

注意事项

• 别带零食露在外面：猴子会抢，放在背包里，拉好拉链；
• 缆车别恐高：缆车很高，恐高的人别往下看，闭眼一会儿就到；
• 别摸小猴子：母猴子护崽，摸小猴子会被母猴子攻击。

五、海口必去景点：3 大人文，玩透南洋风情

海口是海南省会，主打 “人文 + 休闲”，适合喜欢慢生活、想感受历史的人，安排 1 天足够。

1. 骑楼老街（“南洋风情”，拍照必去）

核心玩法

• 看骑楼建筑：骑楼老街有 600 多栋南洋风格建筑（楼上住人、楼下开店），重点看 “水巷口”（骑楼最集中的地方，拍复古照超好看，穿旗袍 / 花衬衫更出片）、“钟楼”（老街标志，红色钟楼，拍全景好看）；
• 尝海口小吃：“吴日彪蒜香排骨”（蒜香浓郁，外脆里嫩）、“清补凉”（海南特色甜品，加椰奶、水果，解暑）、“海南粉”（米粉加花生、酸菜，咸香可口），别在主街吃，拐进小巷的老店，味道更正宗；
• 人文体验：逛 “海口骑楼老街博物馆”（免费，能看骑楼的历史、老照片，了解南洋移民故事），有免费讲解，跟着听很有意思。

交通方式

• 公交：海口市区坐 1 路、2 路、3 路到 “水巷口站”，步行 2 分钟；
• 打车：从海口东站打车到骑楼老街约 15 分钟，方便。

注意事项

• 别买高价特产：老街里的 “海南特产店” 卖得贵，想买去市区超市；
• 拍照别挡店铺：骑楼楼下是店铺，拍照别挡门，尊重店家；
• 傍晚去最好：白天热，傍晚凉快，灯光亮后更有南洋风情。

2. 假日海滩（“海口海滩”，休闲必去）

核心玩法

• 沙滩休闲：假日海滩长 6 公里，沙质软，能散步、放风筝（周末有人卖风筝），傍晚看 “海口日落”（太阳落在海面上，金红一片，超美）；
• 水上活动：选 “水上自行车”（温和不刺激，能坐 2 人，情侣 / 亲子都适合），或 “沙滩摩托车”（刺激，绕沙滩跑一圈，很过瘾）；
• 野餐放松：带块野餐垫，在 “假日海滩草坪” 上野餐（别乱扔垃圾），吹海风、聊天，很舒服。

交通方式

• 公交：海口市区坐 28 路、35 路、40 路到 “假日海滩站”，约 40 分钟；
• 打车：从骑楼老街打车到假日海滩约 30 分钟，方便。

注意事项

• 别在沙滩过夜：假日海滩禁止过夜，傍晚 10 点前离开；
• 水上活动选正规摊位：别信沙滩上的 “黑中介”，避免被坑；
• 带驱蚊液：傍晚蚊子多，喷了再野餐。

3. 海南省博物馆（“海南历史”，涨知识必去）

核心玩法

• 看重点展览：“海南历史文化展”（从新石器时代到近代，有 “南溟奇甸” 文物，比如彩陶、青铜器，了解海南发展）、“海南少数民族文化展”（黎锦、苗银，能看黎族织锦技艺，很精美）、“水下考古展”（有宋代沉船文物，比如瓷器、铜钱，超震撼）；
• 互动体验：“黎锦手工体验”（带小孩能亲手织黎锦，做好能带走，需提前预约）、“免费讲解”（每小时一场，在一楼大厅集合，跟着听能懂更多）；
• 看镇馆之宝：“宋青白釉花口凤首壶”（宋代瓷器，造型精美，是博物馆的镇馆之宝，在 “水下考古展” 区）。

交通方式

• 公交：海口市区坐 6 路、16 路、29 路到 “海南省博物馆站”，步行 2 分钟；
• 打车：从假日海滩打车到博物馆约 25 分钟，方便。

注意事项

• 提前预约：在 “海南省博物馆” 公众号预约，带身份证，刷证进馆；
• 周一闭馆：别周一去，跑空；
• 别带饮料：馆内禁止带饮料，门口有存包处，别带太多东西。

六、行程建议：按时间灵活安排

1. 3 日游（三亚核心）：

• Day1：亚龙湾（上午沙滩 + 下午水上项目）→ 三亚湾（傍晚看日落）；
• Day2：蜈支洲岛（全天，潜水 + 网红打卡）；
• Day3：南山文化旅游区（上午祈福）→ 天涯海角（下午打卡）。

1. 5 日游（三亚 + 万宁 / 陵水）：

• Day1-Day3：同 3 日游（三亚）；
• Day4：万宁（日月湾冲浪 + 石梅湾休闲）；
• Day5：陵水（分界洲岛亲子游）→ 返程。

1. 7 日游（全岛深度游）：

• Day1-Day3：三亚；
• Day4-Day5：万宁；
• Day6：陵水；
• Day7：海口（骑楼老街 + 海南省博物馆）→ 返程。

七、避坑指南：这 5 个坑别踩

1. 三亚别信 “黑导游”：机场 / 码头有人拉你说 “500 元带你玩三亚”，其实是带你去买高价特产（玉器、珍珠），不买就甩脸，别信；
2. 潜水别涂防水防晒霜：会污染海水、伤害珊瑚，潜水前用卸妆巾擦掉，景区有专用潜水防晒泥，可买；
3. 万宁冲浪别去野浪区：新手找正规俱乐部，野浪区有暗流，危险；
4. 南湾猴岛别喂猴子：猴子会抢东西、抓伤你，景区禁止喂，别偷偷喂；
5. 海口骑楼老街别买高价海鲜：老街里的海鲜店可能缺斤少两，想吃海鲜去 “板桥路海鲜广场”，现买现加工。

八、总结：海南的 “多样玩法”

海南不只有沙滩 —— 想浪漫去三亚亚龙湾、蜈支洲岛，想刺激去万宁日月湾冲浪，想亲子去陵水分界洲岛，想人文去海口骑楼老街。不用赶时间，慢慢踩沙滩、看海浪、品小吃，感受海岛的慢生活，才是海南最该有的样子。希望这份攻略，能帮你找到喜欢的景点，玩得开心。