秋季疯狂掉发？先补气血、养肝肾！|今日养生方
创始人
2025-09-17 08:03:44
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很多人一到秋天，头发掉得比树叶还快。虽说秋天脱发是正常的新陈代谢，但如果脱落得太厉害，那就要注意了！广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授介绍，要想防脱固发，让头发浓密有光泽，根本在于补养气血，滋养肝肾。
秋冬季是一年之中，补养气血、滋养肝肾最有效的时节。此时阳气内敛，营养能更容易被消化吸收，调补身体更容易取得全效。因此，食补是很推荐的方法。
如果是气血虚为主，通常表现为头发稀疏、无光泽，易断，伴有乏力、面色萎黄、气短、头晕、易感冒等表现。这时候可以选择黄芪、党参、白术、黄精、当归、红枣、桂圆等食材，帮助补气养血，促进血液循环，滋养头发，改善发质。
如果是肝肾亏虚为主，通常表现为头发稀疏、干枯，容易掉落，尤其是顶部和前额部位；可能伴有腰膝酸软、耳鸣、失眠、心烦、眼睛干涩、口干舌燥等表现。这时候可以选择黄精、黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆、核桃、黑米、何首乌等食材，帮助滋补肝肾，养阴生发。
如果既有气血虚，又有肝肾不足的表现，就可以搭配用好以上食材。黄穗平教授推荐一款精杞桑葚饮。
精杞桑葚饮
食材：制黄精10克，枸杞15克，桑葚10克，陈皮2克。（1人份）
做法：将所有食材放入养生壶中，加入适量清水，煮沸后继续煮30分钟即可。或保温杯焖泡1-2小时即可饮用。
点评：益精养血，生发乌发。体质偏热者可加入菊花；体质偏寒者可加入生姜、大枣。秋冬季可每周饮用2-3次，湿热体质不适用。
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣
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