中医认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。

中医认为，“脾胃内伤，百病由生”，脾胃乃后天之本，就像孕育万物的土地一样，脾胃功能在众多脏腑功能之中占据重要地位。脾胃损伤之后，人的正气就会削弱，抵御能力随之下降。

脾胃

脾胃内伤，百病由生

饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

另外，不少人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。①

如果最近发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。②

留意脾胃疾病6个信号

脾是后天之本，脾胃好，身体才能好。如果出现这些症状，多半是脾胃发出了求救信号，提醒我们需要好好护脾胃了。

信号一：面色萎黄

脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。

推荐调理方：吃点山药、白扁豆、龙眼肉

可以买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃；白扁豆有健脾除湿的作用，最推荐的是煮水喝；对于喜欢吃肉的人，在炖肉时可以配用草果、豆蔻、砂仁等。

龙眼肉有一个很重要的作用是补脾血，龙眼肉属于药食同源的一种，既可以入药也可以熬粥、泡水，还可以当零食吃。

信号二：口水直流

早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片，你遇到过这种尴尬的情况吗？有些人会以为是自己的不良习惯，其实这可能是脾出现了问题。

《黄帝内经》说:“脾为涎”，在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“ 流口水”的现象。③

推荐一个食疗方：健脾养胃八珍糕。

用料：党参（或者人参）30g、白术30g、茯苓50g、薏米50g（如果舌苔厚，可用100g）、莲子肉50g、芡实50g、山药50g，白扁豆30g（如果大便干燥，用50g杏仁代替白扁豆）。

做法：

先把这些药研成粉末，再把200g糯米、200g大米研成粉末，然后和药末混合，把这些米粉和药末放入水中，和成面，可以加一点白糖，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，烘干，以便于存放。也可以直接把药末放在水中熬成糊状，然后喝下去。

另外，除了孕妇、糖尿病患者不宜吃外，其他脾胃不好的朋友，可以试试这个食方。

——来源：广东卫生信息

信号三：身体虚胖

当我们发胖时，不要盲目通过饿或水果餐来减肥，一定要健脾，因为很多人的胖是虚胖，背后是体虚。

推荐调理方：吃西洋参、揉丰隆穴

健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法，胖人补气首选西洋参。此外，平时还可以多吃一些补气健脾的食物，比如，马铃薯、鸡肉、山药。

还可以揉揉丰隆穴。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，中医认为“肥人多痰，瘦人多火”，形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。所以，此类人平时可多按揉丰隆。③

信号四：口气不清

如果说话口气大，刷牙也不能消除，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。

推荐调理方：用玫瑰花陈皮代茶饮、保和丸

推荐一个食疗的方法：玫瑰花3g、陈皮3g，泡水代茶饮。

玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力，逐渐改善口气重的情况。

引起口气重的原因还有一个，食积。经常肥甘厚味，中焦脾胃壅滞堵塞，则易引起胃气上逆，此时患者口中有酸腐臭秽之气，可以用点中成药保和丸。③

信号五：大便溏泄

大便溏泻与腹泻不一样，溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。

推荐调理方：煲鸭汤、泡薏米水喝

饮食方面，鸭汤有清热利湿的作用，冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。冬瓜皮祛湿作用更强，吃的时候别把它扔掉。

荷叶祛湿也值得推荐，在南方它更是凉茶的经典配方。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天可以喝两次，还有降脂的作用。

薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。③

信号六：上腹胀满

如果经常感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。

推荐调理方：推腹、吃白菜萝卜

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

经常坐办公室的人，吃得如果超过所需时，胃肠负担加重，也会出现腹胀。这个时候，可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮，都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除腹胀。③

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① 2021-05-14齐鲁晚报《国人最虚的不是肾而是脾》；② 2020-10-27健康时报《五脏也有运动喜好》；③ 2021-04-13健康时报《留意脾胃的求助信号》.