昼夜温差进一步加大 白露节气如何养生？
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2025-09-07 10:42:30
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今天（7日）迎来白露节气。白露是秋季的第三个节气。与刚刚过去的处暑相比，白露后昼夜温差进一步加大，寒意渐生。这个节气需要注意什么？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫“白露身不露，寒露脚不露”，其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背、腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉。尤其是早晚温差比较大、气温比较低的时候，像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖保护，减少寒冷的刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。保持稳定的作息节奏，保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。同时，注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
来源：央视新闻
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