作者：中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 樊茂蓉

立秋之后，暑热依旧明显，再加上今年雨水较多，且昼夜温差逐渐增大，换季感冒、慢性肺病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等健康问题可能会“找上门”。

夏末秋初，常见病该如何预防？日常生活中又有哪些养生诀窍呢？

当心“秋老虎” 关注常见病·风寒感冒：

昼夜温差增大，日间尤其正午温度比较高，这时候人体的皮肤腠理处于开泄状态，汗孔张开，汗出较多，如果猛吹空调或晚间突然降温，寒气容易从皮肤进入人体，引发风寒感冒。

·慢性肺病：

昼热夜凉的交替刺激往往会成为诱发宿疾的导火索，尤其对于患有慢性呼吸道疾病的人群，如慢阻肺、支气管哮喘、间质性肺病等，若不注意根据天气变化加减衣物，就易诱发宿疾的反复或加重。

·心脑血管疾病：

对心脑血管疾病患者来说，此时节既要应对高温带来的代谢负担，又要适应昼夜温差引起的血压波动等，急性心脑血管事件发生风险会增加，如突发脑出血、脑梗死、心肌梗死等。

·胃肠道疾病：

今年雨水较多，环境闷热潮湿，热湿并存的情况容易伤及脾胃，引起食欲不振、便溏、头身困重等症状。且高温潮湿的环境下细菌易滋生，故还应注意饮食卫生，避免食用生冷腐败的食物，预防食物中毒及急性肠胃炎等疾病。

应对秋燥 养肺正当时

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季燥邪当令，最易伤肺。因此，秋季养肺可从衣食住行四个方面入手，以“益气固表、滋阴润燥”为重点。

着衣方面，需注意防寒保暖，护住关键部位，如大椎、天突、膻中等穴位。老人、小孩等体质较弱者可内穿背心、马甲及佩戴丝巾，护住前胸、后背及脖颈，避免风寒邪气直中肺卫。健康人群可适当“秋冻”，让身体逐渐适应寒冷，但不宜过度，应以手脚不凉为宜。

饮食方面，宜滋阴润燥、少辛增酸，多食润肺生津之品。中医认为秋季宜适量多吃银耳、百合、白萝卜、梨等白色食物，以润肺补肺。山楂、乌梅、柠檬等酸性食物，可收敛肺气，防止津液外泄。肺气的充沛依赖于脾运化的水谷精微不断充养，因此补肺的同时还需兼顾健脾，宜适量多吃莲子、芡实、山药等食物。

那么什么不能吃呢？秋季应忌食辛燥、生冷的食物。减少辛辣刺激、烧烤、火锅、油炸等食物的摄入，以防助燥伤阴。避免过量食用生冷食物及水果，以免损伤脾阳，脾胃功能弱会导致人体抵抗力降低，肺卫不固则易引起呼吸道疾病。

起居方面，应早睡早起，避免过度劳累及熬夜耗伤阴血，伤阴则助燥。同时保持室内湿润、注意通风，可使用加湿器或放置一盆清水，保持一定的湿度，但需注意的是，加湿器或盆里的水要每天一换，否则容易导致各种微生物滋生，反而对人体有害。还可在卧室多摆放绿植，既能增湿又可净化空气。

运动方面，宜选择舒缓的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引术，或慢跑、散步、登山等。运动时要注意选择空气清新的环境，避免大汗淋漓，伤津耗气。

免疫力低下人群 秋季养生有重点

在夏秋交界之际，老年人应严格管理高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢性基础疾病。坚持规范用药，并建立一套完善的自我健康监测日志，包括每日血压、血糖、经皮血氧饱和度等指标的监测与记录。

在饮食调理方面，老年人可多吃富含蛋白质、维生素C的食物增强免疫力，可适当食用山药、红枣、枸杞等温补食材，避免过度食用人参、鹿茸等峻补之品，避免引发上火。平常可间断用黄芪10克、党参6克水煮去渣，代茶饮以提升卫气。

在起居调摄上，老年人需要特别注意“三防”，即防寒、防滑、防跌，避免雨天外出，重点做好颈部、腰部、足部的保暖。

同样作为免疫力低下人群，儿童应尽量少去人员密集的场所，佩戴儿童专用口罩，勤洗手、勤换口罩，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。

在饮食方面，儿童应保证优质蛋白（如牛奶、鸡蛋、瘦肉等）及新鲜果蔬的摄入，同时需要注意避免积食。儿童脾胃本弱，积食会影响脾胃运化功能，若不及时调理，可能引发胃肠型感冒，出现发热、呕吐、腹泻等外感兼夹食滞的复杂证候。

在外出活动方面，儿童应适当进行户外运动，多晒太阳可增强体质。秋季穿衣建议比成人多穿一件薄马甲，护住后背及肚脐，但要避免过度保暖导致出汗后吹风着凉。

慢性呼吸道疾病患者，如哮喘、慢阻肺、支气管扩张、过敏性鼻炎等人群，遇冷空气或过敏原易诱发咳喘，因此防治重点在于避免诱因。可通过戴口罩避免冷空气直接刺激呼吸道，减少接触尘螨、烟尘等过敏原，并保持居室清洁、定期除螨。

在饮食方面，哮喘、过敏性鼻炎患者要少吃海鲜、辛辣及发物。慢阻肺、老慢支患者宜适量多吃杏仁、百合、梨、枇杷等润肺化痰的食物，避免生冷、甜腻食物，同时忌烟酒。慢性肺病患者平常还要注意呼吸锻炼，增强肺功能。

来源：北京晚报