三伏天天儿热，人就容易没胃口，饭不想吃，嘴里还总觉得干，这时候，适当多吃一点水果是真挺好。

大部分水果都含有丰富的水分，咬一口，凉丝丝甜津津的，解渴又舒服，家里多备点，饭前饭后吃点，或者是觉得热了、渴了吃点，既方便又舒服，比喝那些甜饮强多了。

下面我就分享几种适合三伏天吃的“黄金果”，吃着顺口，新鲜正当季，好吃又营养！

第一种、海棠果

海棠果是我小时候最爱吃的水果，那时候水果不像现在这么丰富，每到夏天能吃上几次海棠果，已经是非常开心了。

海棠果长得不起眼，跟个小苹果似的，个头一点点，圆滚滚的，熟了之后会变得红扑扑的，有的也会带点黄，瞅着就挺招人喜欢的。

它的口感清甜，跟苹果的口感不太一样，咬上一口，脆脆的，入口有点酸，细品后酸里又透着点甜，很是开胃解腻，夏天没胃口或是吃多了油腻的，来上几个它，嘴里一下就舒服了。

以前农村很多家都种有海棠树，现在倒是不常见了，每次只要遇到了我都会买，就喜欢它那股朴实的酸甜劲。

这个果子吃起来没有太多的讲究，洗干净了就能直接啃着吃。要想保存的久一些，还可以把腌起来，撒点糖，或者泡在水里，那股酸甜味会变得更浓郁，平时当个小零嘴吃真不错。

海棠果的营养也很实在，算不上那种“营养爆棚”的，但日常吃着补补也挺好的。

第二种、菇娘果

记得，以前在东北的乡下老家，一到夏天，地里、路边随处可见菇娘果的身影，小时候经常和姐姐一起去摘了吃。

这小东西看着就稀罕人，外面裹着层像糖纸一样的皮，皱皱巴巴的，剥开一看，里头的小果子圆滚滚、黄澄澄的，一瞅就透着股新鲜劲儿。

咬一口甜丝丝的，带着淡淡的果香味，汁水特别足，甜而不齁人。三伏天热的时候往嘴里丢几个，清爽又解渴，越吃越想吃。

菇娘果吃起来也很简单，把外边皮一剥就能吃，平时抓一把放兜里，边走边吃，解馋又不占地儿，方便的很。

菇娘果水分足，口感好，平时吃点，能帮助消化，胃肠舒服。

第三种、牛油果

牛油果在我国海南、云南等地均有种植，一般在每年的8月到10月份成熟上市。

它长得圆滚滚、绿油油的，外皮还有点坑坑洼洼，不过一切开便会让你眼前一亮，里头的果肉嫩嫩黄黄的，中间还有一个大核。

牛油果和一般的水果的口感不一样，它不咋甜，吃起来有点像奶油似的，绵绵的、还带着淡淡的清香。

这玩意单独吃一般人还都不太习惯，不过跟别的东西一搭，那可就顺口多了。用它来做水果沙拉超好吃，特别是配上鸡蛋，味道超绝！当然，你还可以试试盐拌牛油果黄瓜，口感细腻又独特，配黄瓜清脆爽口，那种绵密中带着咸香的味道，真的是太美妙了，简直就是神仙吃法！

选购牛油果的时候，挑那种捏起来有点软的，这时候吃熟的正好，太生的话就会有点硬，味儿也会差点意思。

牛油果的里头的“油”，好多都是不饱和脂肪酸，对身体好，尤其是对心脑血管特别好；另外，它钾含量也特别高，比香蕉还要多一些，常吃可以润肠通便。

而且它含糖量还低，很适合需要控糖的或是想减肥的朋友吃。

第四种、黄皮

黄皮果小小的，熟了黄澄澄的、有的带点橙红，一串一串挂在枝头。

它的皮不太厚，剥开里头是几瓣裹着核的果肉，吃起来味道很特别，酸中带甜，还透着股说不出的清香，靠近果核的地方还有一丝微苦。

新鲜采摘下来的黄皮果，洗净直接吃就行，连皮带肉一起嚼，特别开胃，如果吃不习惯它的皮，也可以去皮后再吃，夏天吃它超解腻！

黄皮果不是什么金贵的果子 ，但这股子独特的酸甜苦劲儿，让人吃着挺有滋味的。老人都说它对嗓子好，三伏天嗓子不舒服的时候，吃点带皮的黄皮果，感觉也能舒坦些。

吃水果要顺应时节，这些都是正当季，营养又好吃的“黄金果”，不妨尝一尝。

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