3块钱能买一斤的天然 “补铁冠军”，很多人却不敢吃！明明鲜软嫩滑超下饭！
创始人
2025-08-04 12:46:17
0次
⚬ 天热没胃口的时候，就特别想念那口简单又下饭的猪血炒韭菜，红绿搭配着，让人食欲大开。
猪血和韭菜可以说是“黄金搭配”了：猪血中的血红素铁含量超高，而韭菜中的维生素C能促进身体对铁的吸收，让补血的效果更高效。此外，猪血中几乎不含脂肪，与高膳食纤维的韭菜搭配在一起既能高效补铁、补充营养，又兼顾了低卡低脂。
不过猪血虽好，也有一些需要注意的：一定要食用完全煮熟的动物血，建议每个月2-3次，每人每次50-100克为宜。
食谱作者@蘑菇土豆的家常菜：
“猪血可以清肺，平常吃点血对肺是一种保养，皮肤也会变好。女性常吃点猪血可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血；韭菜可补肾气，可增强脾胃之气，阳气不足、常感虚寒的，不妨多吃点韭菜”
厨友@石头er
韭菜炒猪血
🧑🍳食谱作者：蘑菇土豆的家常菜
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🥦用料
猪血 1块 韭菜 1小把
姜 2片蒜 2瓣
蚝油 适量料酒适量
盐少许 油适量
味精 少许
* 猪血也可用鸭血代替；
血豆腐在加工过程中加入了盐，烹调时要注意少放盐。
🍳做法
1.韭菜洗净切段 猪血洗净切片焯好水 姜切丝 蒜头切片。
2.锅中倒入适量的油，下蒜片、姜丝炒出香味。
3.转小火倒入猪血翻炒片刻。
4.倒适量的水，翻炒几下，加入适量的蚝油、盐，（开中小火）煮1分钟左右。
5.倒入韭菜段翻炒均匀，加适量的料酒和少许的味精，翻炒几下即可出锅。
它还可以这么吃
猪血毛豆汤
🧑🍳食谱作者：蓉小厨R
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猪血丸子
🧑🍳食谱作者：霸天妹的妈
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猪血烧豆腐
🧑🍳食谱作者：三德子美食
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编辑：向日葵&碗碗
封面来源：@霸天妹的妈
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