比红薯山药更养人，夏天建议多给娃安排
创始人
2025-07-07 04:01:51
0次
夏天没胃口，可以试试这锅甜滋滋的南瓜红枣饭。
南瓜堪称“平价养生宝”，全身都是宝：
低卡高纤维：每100克仅约23大卡，却含0.8克膳食纤维。
促进肠道蠕动，缓解便秘。
还是护眼小能手：富含叶黄素和β-胡萝卜素，可以很好的环境视疲劳。
而且南瓜也不挑吃法，蒸、焖、炖、煮样样行。
这个南瓜盅，甜、咸口都能很好吃，这次我做的是甜口的。
开盖就能闻见南瓜的甜香混着米香。
挖一勺，米饭吸饱了南瓜汁，糯叽叽带点沙沙的口感连挑食的娃都能吃下一整碗。
而且做起来也省事，不用看火不用太多调味。
食材往南瓜里一塞就完事，出锅直接端上桌，连碗都省了。
食材：贝贝南瓜1个、大米100克、红糖10克、红枣8克
是否搭配主食：可以作为宝宝的主食
参考月龄：3岁以上
难易程度：无难度
制作时间：60分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材： 贝贝南瓜1个、大米100克、红糖10克、红枣8克。
调味说明：适合3岁以上对食材不过敏的宝宝。
- 2 -
南瓜去除顶部的瓜头，放入蒸锅开大火蒸8分熟。
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