夏季晚餐怎么吃清爽还解暑？
创始人
2025-07-01 19:22:09
炎炎夏日，食欲下降怎么办？晚餐吃不对，既会影响睡眠也会影响胃口。教你3个夏季晚餐的吃法，吃得清爽又健康。
一、主食要选对
夏日容易造成积食，晚餐可以试着把米饭换成杂粮饭或荞麦面，热量低还能促进消化。推荐晚餐可以试试凉拌荞麦面，配上黄瓜丝、胡萝卜丝，清爽又解暑。
二、蛋白质要适量
夏季摄入过多的蛋白质也会造成肠胃负担。夏季晚餐可以选择优质蛋白，如清蒸鱼、白灼虾、凉拌豆腐等，美味可口。
三、蔬菜要多样
夏季蔬菜种类丰富，建议晚餐可以增加蔬菜的种类。凉拌苦瓜、蒜蓉空心菜、水煮西兰花、西红柿炒鸡蛋……多种蔬菜，多种做法，都是不错的选择。另外，夏季出汗多，可以选择含有钾的蔬菜，如菠菜、芹菜。
小贴士：
- 夏季晚餐最好控制在18-19点钟；
- 饭后可以适当散步20分钟；
- 避免冷热交替，会对肠胃造成负担。
以上就是夏季晚餐的3个原则，让你整个夏天吃得清爽又营养，健康过夏天！
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