老人家常说"夏天汗出如浆，骨缝也松"。此时骨中钙质易随汗液悄然溜走，人便常感腰膝酸软，四肢乏力，连走路都少了几分力气。萝卜白菜虽好，却属凉性，夏天吃多了，反而加重湿气滞留，让筋骨沉重不适。立夏之后养骨，得顺应时节——选些温补而不燥、利湿又壮骨的好食材，方能护住咱们一身硬朗的根基。

今天咱们就说说这四道家常菜，不但味美，更是强壮骨骼的"黄金搭档"。

一、冬瓜猪肉丸子汤

做法：

1、猪肉馅加点盐、葱花、姜末、一点酱油和淀粉，顺一个方向搅到粘稠上劲。

2、锅里烧开水，切好的冬瓜片直接下锅煮到半透明。

3、转小火，肉馅用勺子或虎口挤出丸子，轻轻溜入汤中。

4、丸子浮起后，放入泡软的粉丝，稍煮片刻，加点盐、白胡椒粉调味，撒上香菜末，关火即好。

热汤入喉，清爽温和，营养也易吸收，老人小孩都能吃得舒服，一碗下去，骨节都像被温柔熨过。

二、干煸豆角

做法：

1、豆角洗净掰成长段，沥干水分（关键！）。

2、锅中放宽油（油量比平时炒菜多），烧热后下豆角，中小火慢慢煸炒，耐心炒到表皮起皱、出现人的虎皮斑纹，捞出控油。

3、锅留底油，爆香干辣椒段、花椒粒、蒜末，立刻倒入煸好的豆角。

4、快速翻炒，调入适量盐、少许糖提鲜，炒匀即可出锅。

这道菜开胃下饭，油脂稍多却值得，那香脆韧劲，让人忍不住一根接一根，筋骨也仿佛在咀嚼间添了韧性。

三、鲜姜片炒牛肉

做法：

1、牛肉逆纹理切薄片，加少许料酒、生抽、淀粉和一点油抓匀，腌10分钟。

2、嫩姜切薄片（量稍多些）。

3、锅烧热油，下牛肉片快速滑炒至变色，盛出备用。

4、锅中留底油，放入姜片爆炒出浓郁辛香，倒入牛肉片，淋少许生抽快速翻炒均匀，即可出锅。

姜片的辛辣与牛肉的鲜嫩在舌尖相遇，既开胃又暖身，炒一盘下肚，全身微微发热，骨骼仿佛也得了温煦滋养。

四、鲅鱼炖豆腐

做法：

1、鲅鱼切段洗净。豆腐切块。

2、锅中放油烧热，下鲅鱼段两面略煎一下（去腥增香）。

3、加入足量开水（汤白的关键！），放几片姜、葱段。

4、大火烧开撇浮沫，转中火炖煮约15分钟，至汤色奶白浓郁。

5、放入豆腐块、泡软的宽粉条，继续炖煮5-10分钟。

6、最后加盐、白胡椒粉调味，撒上葱花或香菜，完成。

这碗汤浓香醇厚，喝一口暖意直透骨髓，鲅鱼骨软，连刺都能嚼着吃下肚，钙质一点不浪费。一碗下肚，汗出得通透，筋骨却像被浓汤滋养得结实起来。

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