香菇炒西兰花：营养美味，健康家常菜之选_旅游资讯

创始人

2025-06-18 06:02:43

1. 准备食材

所需食材：胡萝卜、西兰花、香菇。

处理方法：

胡萝卜去皮后切成小块。

西兰花洗净后切成小朵。

香菇洗净后切片。

2. 焯水处理

将胡萝卜、西兰花和香菇分别放入沸水中焯烫片刻。

焯水的目的是去除蔬菜中的草酸和杂质，同时让蔬菜保持鲜嫩的口感。

焯水后捞出，用冷水冲洗一下，再控干水分备用。

3. 炒制过程

步骤一：蒜末炒香

在锅中加入适量油，油热后放入蒜末爆香。蒜末可以增加菜肴的香味。

步骤二：加入食材翻炒

将焯好水并控干的胡萝卜、西兰花和香菇一起倒入锅中，快速翻炒均匀。翻炒时要保证每种食材都能均匀受热。

步骤三：调味

加入生抽、蚝油和少许盐进行调味。生抽和蚝油能提升菜肴的鲜美度，盐则用来调节整体的咸淡口味。

继续翻炒均匀，使调料充分渗入食材中。

4. 完成

当所有食材都熟透且入味后，即可关火装盘。