从土里采摘雪莲果出来后,只要把表土洗去,削去外皮,便可当作水果一样直接啃来吃。若能在采摘后放两三天,更能增加甜度,凸显其多汁多脆甜、肉质芳香的特色。此外,若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来食用,便成一道佳肴,也是不错的烹调方式。
1、低热量肉食:通常可以吃瘦肉、牛肉、鸡肉、虾肉等,其中含有丰富蛋白质、矿物质等营养元素,但脂肪含量相对较低,食用后补充身体营养的同时,还可以减少热量摄入,减肥期间可以作为中午减肥餐的肉食摄入;
2、蔬菜:如菠菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、白菜等,由于其中含有丰富的纤维素和微量元素,有利于补充身体所需营养,且含有的热量相对偏低,适量的摄入并不会影响到减肥效果,可作为中午减肥餐食谱里素菜的摄入;
3、粗粮面食:如粗粮面包、粗粮馒头、荞麦面等,里面含有的粗纤维较高,摄入后饱腹感较强,含有的热量相对较低,可作为中午减肥餐食谱中的面食摄入;
4、低糖水果:多数可以吃猕猴桃、柚子、雪莲果等,其中含有的糖分相对于偏低,含有的维生素和纤维素较高,不容易导致糖分摄入过多,且可增加一定饱腹感,可作为中午减肥餐食谱里面水果的摄入。
雪莲果是碱性
所谓食物的酸碱性,是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性.一般金属元素钠、钙、镁等,在人体内其氧化物呈碱性,含这种元素较多的食物就是碱性食物,如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等.一些食物中含有较多的非金属元素,如磷、硫、氯等,在人体内氧化后,生成带有阴离子的酸根,属于酸性食物.如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾,以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等.
1、取一定量的干淀粉,即玉米淀粉。
2、把玉米淀粉和水以1比2的比例调成湿淀粉水。
3、将湿淀粉水拌到切好的牛肉里,用手抓匀,然后静置30分钟。
4、当淀粉浆均匀地包裹在牛肉表层后,就可以下锅爆炒了。
5、爆炒过程中,拌入的淀粉糊化,会在牛肉表面形成一层膜,从而锁住牛肉中的水分,这样能使炒出来的牛肉鲜嫩、松软适口,玉米淀粉的香味也能挥发出来。这样操作会使向牛肉里打的玉米淀粉能得到充分的利用和吸收。
材料:牛筋,泡发的香菇、木耳、腐竹,大白菜叶,西芹段适量(可以准备一些其它自己喜欢的食材)
调料:姜,蒜,红咖喱,浓缩柠檬汁适量
制作方法:
1、牛蹄筋切成小块,和清水一块放入高压锅中压制成熟。
2、锅里放油烧热,下蒜瓣和西芹稍微翻炒一下关火。
3、在炖锅里倒入炖牛筋的汤,将腐竹、木耳、香菇片下入煮沸。
4、加入炒制过的西芹。
5、放入整袋红咖喱和浓缩柠檬汁,搅拌均匀。
6、倒入牛蹄筋,大火煮沸。
7、加菜白菜叶和香菜叶,汤底完成,接下来可以一边吃锅里已有的食物,一边再下其它食材刷火锅。