导读：6月包饺子，别错过这个馅，比韭菜还鲜嫩，满口留香，超好吃！

在炎炎夏日，当食欲在高温的炙烤下变得有些萎靡不振时，一顿热气腾腾的饺子或许能成为唤醒味蕾的灵丹妙药。而在众多饺子馅的选择中，韭菜、白菜馅虽经典，但吃多了难免会觉得单调。今天，就给大家介绍一款在夏天绝对不能错过的饺子馅——豇豆肉馅，它鲜香四溢，一口下去，满满的夏日清新与满足，比韭菜白菜馅还要好吃上几分。

豇豆——夏日餐桌的宝藏食材

豇豆，也叫长豆角，是夏季常见的蔬菜之一。它色泽翠绿，口感脆嫩，富含蛋白质、维生素和膳食纤维。在老传统看来，豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经，健脾和胃。夏季人们常常因为高温而食欲不佳、脾胃虚弱，适当食用豇豆可以进行调理。而且，豇豆独特的清香与肉类搭配在一起，既能中和肉的油腻，又能为饺子馅增添一份别样的清新风味。

豇豆肉馅饺子的详细做法

准备食材

主料：豇豆 500 克、猪肉（肥瘦相间）300 克、饺子皮适量。

辅料：生姜 1 块、大葱 1 根、鸡蛋 1 个。

调料：盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、香油、胡椒粉、食用油。

制作步骤

处理豇豆：将豇豆洗净，掐去两头的老根，放入沸水中焯水。焯水时加入少许盐和几滴食用油，这样可以让豇豆保持翠绿的颜色。大约焯水 2 - 3 分钟，至豇豆断生后捞出，迅速放入冷水中过凉。过凉后的豇豆捞出沥干水分，切成小碎丁备用。

调制肉馅：把猪肉洗净，先切成小块，再剁成肉末。也可以直接用料理机打成肉馅，但手工剁的肉馅口感会更有嚼劲。生姜去皮切末，大葱洗净切末，将姜末和葱末放入肉馅中。接着，在肉馅中加入 1 个鸡蛋、1 勺盐、2 勺生抽、1 勺老抽、1 勺料酒、1 勺蚝油、少许胡椒粉和适量香油，用筷子沿着一个方向搅拌上劲。搅拌的过程中，可以分次加入少量清水，这样能让肉馅更加鲜嫩多汁。

混合馅料：将切好的豇豆丁倒入调好的肉馅中，再加入 1 勺食用油，继续沿着一个方向搅拌均匀，使豇豆和肉馅充分融合。加入食用油可以锁住豇豆的水分，防止包饺子时出水。

包饺子：取一张饺子皮放在手心，放入适量调好的豇豆肉馅。将饺子皮对折，中间捏紧，然后从一端开始，用手指将饺子皮捏出褶皱，一直捏到另一端，一个漂亮的饺子就包好了。你可以根据自己的喜好包出不同形状的饺子，如元宝饺、月牙饺等。

煮饺子：锅中加入足量的水，大火烧开后放入包好的饺子。用铲子轻轻推动饺子，防止其粘锅。待水再次烧开后，加入少许冷水，重复这个过程 2 - 3 次，直到饺子全部浮起，且饺子皮变得透明，就说明饺子煮熟了。捞出煮好的饺子，装入盘中。

品尝时刻

刚出锅的豇豆肉馅饺子，热气腾腾，散发着诱人的香气。咬上一口，饺子皮软糯劲道，豇豆的清香与肉馅的鲜美在口中交织碰撞。豇豆的脆嫩为饺子增添了一份爽口的口感，而肉馅则鲜嫩多汁，咸香适中。再蘸上一点醋和辣椒油，那味道简直绝了，让人吃了一个还想吃第二个，根本停不下来。

在这个夏天，不妨试着做一顿豇豆肉馅饺子吧。它不仅做法简单，而且营养丰富，味道鲜美，定能为你的餐桌带来一份别样的惊喜。相信当你品尝到第一口豇豆肉馅饺子时，就会被它独特的魅力所征服，从此爱上这道夏日美食。快行动起来，和家人一起享受这份美味吧！