本文转自【央视新闻】

我们的双手可是养生“宝藏”

藏着很多重要的经络、穴位

一套“懒人拍手操”

每天5分钟

帮你调理五脏六腑、强身健体

让你心脏强了

脾胃、睡眠好了

排便也通畅了

一起来看看吧～

劳宫穴：调理心脏

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以 夏天养生要以养心为主。

劳宫穴位于 手心正中央，为手厥阴心包经穴位。刺激该穴位可以 帮助调理心脏，有助于改善心悸、心痛等症状。

具体做法：

一手握拳，一手张开，用拳头轻击劳宫穴，反方向同理，左右手各做50次左右即可。

拍虎口：调养脾胃

手部虎口处，手背部第一、第二掌骨之间为合谷穴，它是手阳明大肠经穴位。刺激该穴位可以帮助 调养脾胃，有助于改善因脾胃功能受损而引起的 恶心、呕吐、腹部胀痛、腹泻等症状。

具体做法：

双手张开，虎口交叉相对，互相轻拍虎口处，50次左右即可。

神门穴：改善睡眠

神门穴位于腕横纹小指侧端凹陷处，为手少阴心经穴位，是调节睡眠的重要穴位之一。刺激该穴位可以帮助 提高睡眠质量，改善失眠、多梦、早醒等睡眠问题。

具体做法：

双手手腕相对，互相轻拍神门穴处，50次左右即可。

支沟穴：缓解大便困难

支沟穴位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，为手少阳三焦经穴位，可以 通过调节三焦气机、促进肠道蠕动来改善便秘。

具体做法：

双手握拳，两手手臂互相轻拍支沟穴处，50次左右即可。

拍手背：改善心情

手背上有多个与情绪相关的反射区，轻拍手背，可以帮助刺激手背的情绪反射区，有助于 疏肝理气，缓解情绪低落，改善心情。

具体做法：

双手互相交叉拍打手背，50次左右即可。

拍掌根：促进代谢

掌根处包含多个与代谢相关的反射区，轻拍掌根，可以帮助刺激掌根处的代谢反射区，有助于 促进新陈代谢与气血流通，帮助 改善代谢功能。

具体做法：

双手掌根相对，互相拍打掌根处，50次左右即可。

交叉拍手：减轻手指麻木

通过轻拍、刺激十指，有助于 促进双手血液循环， 缓解手麻，改善手指末梢血液循环问题。

具体做法：

双手张开，十指交叉，轻拍50次左右即可。

后溪穴：养护腰椎

后溪穴位于手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中，为手太阳小肠经穴位。刺激该穴位可以帮助 养护腰椎，有助于 缓解腰背痛。

具体做法：

双手握拳相对，互相轻拍后溪穴处，50次左右即可。

鱼际穴：缓解咳嗽咽痛

鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，为手太阴肺经穴位。刺激该穴位可以帮助 调理肺气，有助于 缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛等不适症状。

具体做法：

双手相对，互相轻拍鱼际穴处，50次左右即可。

一起练起来吧～

来源：CCTV生活圈